Chill Drills

تم تصميم التمارين الصوتية ذات التركيز العسكري لمساعدتك على الاسترخاء والتخلص من التوتر.

Chill Drills هي عبارة عن مجموعة من التمارين الصوتية البسيطة للتخلص من التوتر والتي يمكنك الاستماع إليها مع أو بدون اتصال بالإنترنت.

تم تطوير هذه التدريبات لأفراد المجتمع العسكري ، ويمكن أن تساعد في إبطاء معدل ضربات القلب وخفض ضغط الدم وتقليل مستوى هرمونات التوتر في جسمك. تشمل الجلسات الصوتية تمارين التأمل الموجهة وموسيقى النوم. من خلال القيام بهذه التدريبات بانتظام وإتاحة الوقت لنفسك للتأمل ، يمكنك خفض مستوى التوتر الأساسي لديك والاستعداد بشكل أفضل للتعامل مع التوتر في المستقبل.

تدريبات التبريد ، جدول محتويات

1. ما هو تدريب البرد؟ - لمحة عامة عن تدريبات البرد وكيف تساعد أعضاء الخدمة

2. ضبط - تمرين استرخاء العضلات التدريجي للمساعدة في عكس أعراض التوتر

3. التخلص من التوتر - يساعدك على الاسترخاء من خلال التركيز على أجزاء مختلفة من جسمك

4. تخفيف آلام الظهر - يساعدك على التخلص من التوتر في رقبتك وكتفيك وظهرك

5. الوصول إلى النوم - يساعدك على النوم وتحسين نوعية نومك

6. موسيقى للاسترخاء - لتشغيل الموسيقى لمساعدتك على النوم وتحسين نوعية نومك

Chill Drills بواسطة Military OneSource هي جزء من مجموعة تطبيقات من وزارة الدفاع والسياسة العسكرية للمجتمع والأسرة. تدعم هذه التطبيقات أعضاء الخدمة من الجيش والبحرية وسلاح مشاة البحرية والقوات الجوية وخفر السواحل والحرس الوطني والمحميات وأزواجهم وأفراد أسرهم المباشرين والناجين وغيرهم من أفراد المجتمع العسكري.

المجتمع العسكري والسياسة العائلية هو مكتب وزارة الدفاع الذي يعالج قضايا جودة الحياة لمساعدة أفراد الخدمة وعائلاتهم على عيش أفضل حياتهم العسكرية. تقدم MC&FP مجموعة من البرامج والأدوات والخدمات - بما في ذلك My Military OneSource و Chill Drill - التي تربط المجتمع العسكري بالموارد التي يمكنهم استخدامها كل يوم ، من تخطيط النقل والخدمات الضريبية إلى الاستشارة السرية غير الطبية وتوظيف الزوج.

قم بتنزيل هذا التطبيق المجاني اليوم من DOD و Military OneSource ووضع الدعم المخصص لك للعمل في أي وقت وفي أي مكان.