Chill Drills

Chill Drills es una colección de ejercicios de audio simples para aliviar el estrés que puede escuchar con o sin conexión a Internet.

Desarrollados para miembros de la comunidad militar, estos ejercicios pueden ayudar a disminuir el ritmo cardíaco, bajar la presión arterial y reducir el nivel de hormonas del estrés en el cuerpo. Las sesiones de audio incluyen ejercicios de meditación guiada y música para dormir. Al hacer estos ejercicios con regularidad y darse tiempo para meditar, puede reducir su nivel de estrés de referencia y estar mejor preparado para lidiar con el estrés en el futuro.

Ejercicios de enfriamiento Tabla de contenido

1. ¿Qué es un simulacro de enfriamiento? – una descripción general de los simulacros de enfriamiento y cómo ayudan a los miembros del servicio

2. Sintonización: ejercicio de relajación muscular progresiva para ayudar a revertir los síntomas del estrés

3. Liberar el estrés: lo ayuda a relajarse al enfocarse en diferentes partes de su cuerpo

4. Aliviar el dolor de espalda: lo ayuda a liberar el estrés en el cuello, los hombros y la espalda.

5. Getting to Sleep: lo ayuda a conciliar el sueño y mejorar la calidad de su sueño

6. Música para relajarse: reproduce música para ayudarlo a conciliar el sueño y mejorar la calidad de su sueño.

Chill Drills de Military OneSource es parte de una familia de aplicaciones del Departamento de Defensa y Military Community and Family Policy. Estas aplicaciones brindan apoyo a los miembros del servicio del Ejército, la Armada, la Infantería de Marina, la Fuerza Aérea, la Guardia Costera, la Guardia Nacional y las Reservas, sus cónyuges, familiares inmediatos, sobrevivientes y otros miembros de la comunidad militar.

Military Community and Family Policy es la oficina del DOD que se ocupa de los problemas de calidad de vida para ayudar a los miembros del servicio y sus familias a vivir su mejor vida militar. MC&FP ofrece un conjunto de programas, herramientas y servicios, incluidos My Military OneSource y Chill Drills, que conectan a la comunidad militar con recursos que pueden usar todos los días, desde planificación de reubicación y servicios de impuestos hasta asesoramiento confidencial no médico y empleo para cónyuges.

Descargue esta aplicación gratuita hoy desde el DOD y Military OneSource y obtenga soporte hecho para que trabaje, en cualquier momento y en cualquier lugar.