Chill Drills

Chill Drills is een verzameling eenvoudige audio-oefeningen voor stressverlichting waar je naar kunt luisteren met of zonder internetverbinding.

Deze oefeningen zijn ontwikkeld voor leden van de militaire gemeenschap en kunnen helpen uw hartslag te vertragen, uw bloeddruk te verlagen en het niveau van stresshormonen in uw lichaam te verlagen. Audiosessies omvatten begeleide meditatie-oefeningen en slaapmuziek. Door deze oefeningen regelmatig te doen en jezelf tijd te geven om te mediteren, kun je je basisstressniveau verlagen en beter voorbereid zijn om in de toekomst met stress om te gaan.

Chill Drills Inhoudsopgave

1. Wat is een Chill Drill? – een overzicht van chill-oefeningen en hoe ze servicemedewerkers helpen

2. Tuning In – progressieve spierontspanningsoefening om de symptomen van stress om te keren

3. Stress loslaten – helpt je te ontspannen door je op verschillende delen van je lichaam te concentreren

4. Rugpijn verlichten – helpt u stress in uw nek, schouders en rug los te laten

5. In slaap vallen – helpt u in slaap te vallen en de kwaliteit van uw slaap te verbeteren

6. Muziek om bij te chillen - speelt muziek om u te helpen in slaap te vallen en de kwaliteit van uw slaap te verbeteren

Chill Drills van Military OneSource maakt deel uit van een reeks apps van het ministerie van Defensie en het militaire gemeenschaps- en gezinsbeleid. Deze apps ondersteunen servicemedewerkers van het leger, de marine, het Korps Mariniers, de luchtmacht, de kustwacht, de nationale garde en reservaten, hun echtgenoten, directe familieleden, overlevenden en andere leden van de militaire gemeenschap.

Military Community and Family Policy is het kantoor van de DOD dat zich bezighoudt met problemen met de kwaliteit van leven om leden van de dienst en hun families te helpen hun beste militaire leven te leiden. MC&FP biedt een reeks programma's, tools en diensten — waaronder My Military OneSource en Chill Drills — die de militaire gemeenschap verbinden met middelen die ze elke dag kunnen gebruiken, van verhuisplanning en belastingdiensten tot vertrouwelijke niet-medische counseling en het in dienst nemen van echtgenoten.

Download deze gratis app vandaag nog van de DOD en Military OneSource en zorg ervoor dat u altijd en overal met ondersteuning kunt werken.