Chill Drills

Chill Drills مجموعه‌ای از تمرین‌های صوتی ساده برای کاهش استرس است که می‌توانید با یا بدون اتصال به اینترنت به آن‌ها گوش دهید.

این تمرین‌ها که برای اعضای جامعه نظامی ساخته شده‌اند، می‌توانند به کاهش ضربان قلب، کاهش فشار خون و کاهش سطح هورمون‌های استرس در بدن کمک کنند. جلسات صوتی شامل تمرینات مدیتیشن هدایت شده و موسیقی خواب است. با انجام منظم این تمرین‌ها و دادن زمان برای مدیتیشن، می‌توانید سطح استرس پایه خود را کاهش دهید و برای مقابله با استرس در آینده آمادگی بیشتری داشته باشید.

Chill Drills فهرست مطالب

1. دریل چیل چیست؟ - مروری بر تمرینات سرد و نحوه کمک آنها به اعضای خدمات

2. تنظیم - تمرین آرام سازی پیشرونده عضلانی برای کمک به معکوس کردن علائم استرس

3. رهایی از استرس – به شما کمک می کند تا با تمرکز بر قسمت های مختلف بدن خود آرام شوید

4. تسکین کمر درد - به شما کمک می کند تا استرس را در گردن، شانه ها و پشت خود کاهش دهید

5. رسیدن به خواب - به شما کمک می کند به خواب بروید و کیفیت خواب خود را بهبود بخشد

6. Music to Chill By – موسیقی پخش می کند تا به شما کمک کند به خواب بروید و کیفیت خواب خود را بهبود بخشد

Chill Drills by Military OneSource بخشی از خانواده برنامه‌های وزارت دفاع و جامعه نظامی و سیاست خانواده است. این برنامه‌ها از اعضای خدمات ارتش، نیروی دریایی، تفنگداران دریایی، نیروی هوایی، گارد ساحلی، گارد ملی و نیروهای ذخیره، همسران آنها، اعضای نزدیک خانواده، بازماندگان و سایر اعضای جامعه نظامی پشتیبانی می‌کنند.

جامعه نظامی و سیاست خانواده دفتر وزارت دفاع است که به مسائل مربوط به کیفیت زندگی می پردازد تا به اعضای خدمات و خانواده های آنها کمک کند بهترین زندگی نظامی خود را داشته باشند. MC&FP مجموعه ای از برنامه ها، ابزارها و خدمات - از جمله My Military OneSource و Chill Drills- را ارائه می دهد که جامعه نظامی را به منابعی که می توانند هر روز استفاده کنند، از برنامه ریزی جابجایی و خدمات مالیاتی گرفته تا مشاوره غیرپزشکی محرمانه و استخدام همسر، متصل می کند.

همین امروز این برنامه رایگان را از DOD و Military OneSource دانلود کنید و پشتیبانی ایجاد کنید تا در هر زمان و هر کجا کار کنید.