Dash Eating Plan

plano alimentar DASH é uma dieta rica em frutas, legumes, baixo teor de gordura ou produtos lácteos sem gordura. Ele também inclui grãos integrais na sua maioria; carnes magras, peixes e aves de capoeira; nozes e dos feijões. É elevado teor de fibra e baixo a moderado em gordura. É um plano que segue US diretrizes para teor de sódio, juntamente com vitaminas e minerais. Além de diminuir a pressão arterial, DASH comendo plano reduz o colesterol e torna mais fácil para perder peso. É uma maneira saudável de se alimentar, projetado para ser flexível o suficiente para atender às estilo de vida e preferências alimentares da maioria das pessoas. Ele pode ser considerado uma versão americanizada da dieta mediterrânea, e para ser mais fácil de seguir, uma vez que tem orientações mais específicas. O plano é abaixo para a dieta DASH original, que foi concebido para reduzir a pressão arterial, e não era especificamente um plano de perda de peso. As versões bombeada para perda de peso é baixa em calorias e desencoraja alimentos refinados e processados, que são na maior parte calorias vazias. Você encher-se de deliciosas frutas e legumes, emparelhado com alimentos ricos em proteínas para saciar sua fome. Isso faz com que um plano que é tão fácil de seguir.

dieta DASH é especialmente recomendado para pessoas com hipertensão (pressão arterial alta) ou pré-hipertensão. O plano de comer dieta DASH tem sido comprovada para reduzir a pressão arterial em estudos patrocinados pelo National Institutes of Health (Dietary Abordagens para Stop Hypertension). Além de ser um plano de baixo teor de sal (ou baixo teor de sódio), a dieta DASH proporciona benefícios adicionais ao reduzir a pressão arterial. É baseado em um plano de alimentação rica em frutas e vegetais, e baixo teor de gordura ou produtos lácteos sem gordura, com grãos integrais. Ele é uma fibra de alta, baixa a moderada dieta rica em gordura, rica em potássio, cálcio, e magnésio. O plano de dieta DASH completo é mostrado aqui. DASH dieta é um plano saudável, projetado para toda a família. Nova pesquisa continua a mostrar benefícios adicionais de saúde do plano.

plano de comer DASH tem sido comprovada para reduzir a pressão arterial em apenas 14 dias, mesmo sem reduzir a ingestão de sódio. Melhor resposta veio em pessoas cuja pressão arterial foi apenas moderadamente alta, incluindo aqueles com pré-hipertensão. Para as pessoas com hipertensão mais grave, que pode não ser capaz de eliminar a medicação, dieta DASH pode ajudar a melhorar a resposta à medicação, e ajudar a baixar a pressão arterial. DASH dieta pode ajudar a reduzir o colesterol, e com a perda de peso e exercício físico, pode reduzir a resistência à insulina e reduzir o risco de desenvolver diabetes ..

DASH plano de dieta alimentar é uma dieta rica em frutas, legumes, baixo teor de gordura ou produtos lácteos sem gordura. Ele também inclui grãos integrais na sua maioria; carnes magras, peixes e aves de capoeira; nozes e dos feijões. É elevado teor de fibra e baixo a moderado em gordura. É um plano que segue US diretrizes para teor de sódio, juntamente com vitaminas e minerais. Além de diminuir a pressão arterial, DASH comendo plano reduz o colesterol e torna mais fácil para perder peso. É uma maneira saudável de se alimentar, projetado para ser flexível o suficiente para atender às estilo de vida e preferências alimentares da maioria das pessoas. Ele pode ser considerado uma versão americanizada da dieta mediterrânea, e para ser mais fácil de seguir, uma vez que tem orientações mais específicas. O plano é abaixo para a dieta DASH original, que foi concebido para reduzir a pressão arterial, e não era especificamente um plano de perda de peso. As versões bombeada para perda de peso é baixa em calorias e desencoraja alimentos refinados e processados, que são na maior parte calorias vazias.

A dieta DASH Plano de refeições App inclui:

* Sobre o DASH Diet.

* Comer Plano de Informações

* Traço Comer Plano de Informações

* Daily Calories

* Plano de Dieta de refeições 7 Dias DASH

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