Dash Eating Plan

DASH饮食计划是饮食，多吃水果，蔬菜，低脂或无脂奶制品。它还包括大部分粗粮;瘦肉，鱼和家禽;坚果和豆类。它是高纤维，低脂肪，中度。这是遵循美国的钠含量指引，维生素和矿物质一起的计划。除了降低血压，DASH饮食计划可以降低胆固醇，并可以很容易地减肥。这是饮食健康的方式，设计有足够的灵活性，以满足大多数人的生活方式和饮食偏好。它可以被认为是地中海饮食的美国化版本，更容易跟随，因为它有更具体的准则。下面的计划是为原始DASH饮食，其目的是降低血压，并且不是特别减肥计划。该打气版本减肥的卡路里较低，阻碍了完善和加工食品，基本都是空的卡路里。您填写美味的水果和蔬菜，配对含蛋白质丰富的食物，以解渴你的饥饿感。这使得一个计划是如此容易。

DASH饮食特别推荐给患有高血压（高血压）或高血压前期。 DASH饮食饮食计划已被证明是降低由美国国立卫生研究院（饮食疗法停止高血压）赞助的研究血压。除了是低盐（钠或低钠）计划，DASH饮食提供额外的好处，以降低血压。它是基于一个饮食计划中富含水果和蔬菜，低脂肪或无脂肪奶制品，全谷类。它是一种高纤维，低到中等的脂肪饮食，富含钾，钙和镁。完整的DASH饮食计划如下所示。 DASH饮食是健康的计划，旨在为整个家庭。新的研究继续显示该计划的额外健康益处。

DASH饮食计划已被证明是降低短短14天内血压，即使没有降低钠的摄入量。最佳反应过来的人，他们的血压只是稍稍有些高，包括那些高血压前期。对于患有较严重的高血压，谁可能无法消除的药物，DASH饮食可以帮助改善对药物的反应，以及有助于降低血压。 DASH饮食可以帮助降低胆固醇，并具有减肥和锻炼，可以减轻胰岛素抵抗，降低患糖尿病的风险..

DASH饮食饮食计划是饮食，多吃水果，蔬菜，低脂或无脂奶制品。它还包括大部分粗粮;瘦肉，鱼和家禽;坚果和豆类。它是高纤维，低脂肪，中度。这是遵循美国的钠含量指引，维生素和矿物质一起的计划。除了降低血压，DASH饮食计划可以降低胆固醇，并可以很容易地减肥。这是饮食健康的方式，设计有足够的灵活性，以满足大多数人的生活方式和饮食偏好。它可以被认为是地中海饮食的美国化版本，更容易跟随，因为它有更具体的准则。下面的计划是为原始DASH饮食，其目的是降低血压，并且不是特别减肥计划。该打气版本减肥的卡路里较低，阻碍了完善和加工食品，基本都是空的卡路里。

DASH饮食膳食安排应用程序包括：

*关于DASH饮食。

*饮食计划信息

*短跑饮食计划信息

*每日卡路里

* 7天DASH饮食膳食安排

下载DASH饮食膳食计划应用程序，享受DASH饮食的好处给你的健康与简单易于执行的指南，食谱和饮食或膳食计划，现在在谷歌Play商店。唐，忘记率和共享。我们希望你在你的饮食计划一切顺利，祝您好运！保持健康！