Dash Eating Plan

Plan DASH odżywiania jest dieta bogata w owoce, warzywa, nabiał niskiej zawartości tłuszczu lub odtłuszczone. Obejmuje ona także przeważnie pełnoziarniste; chude mięso, ryby i drób; orzechy i ziarna. Jest bogata w błonnik i niską do umiarkowanej zawartości tłuszczu. Jest to plan, który podąża za nami wytyczne dotyczące zawartości sodu, wraz z witaminami i minerałami. Oprócz obniżenia ciśnienia krwi, DASH jedzenia Plan obniża poziom cholesterolu i ułatwia schudnąć. Jest to zdrowy sposób odżywiania, zaprojektowany, aby być na tyle elastyczne, aby spełnić Życia i Żywności preferencje większości ludzi. To może być uważany za amerykanizacji wersja diety śródziemnomorskiej, a być łatwiejsze do naśladowania, ponieważ ma bardziej szczegółowych wytycznych. Poniższy plan dla pierwotnego diety myślnik, który został zaprojektowany w celu obniżenia ciśnienia krwi i nie specjalnie planu utrata wagi. Pompowane się wersje dla utraty wagi jest mniejsza ilość kalorii i zniechęca rafinowanych i przetworzonych pokarmów, które są przeważnie puste kalorie. Ci najeść się pysznych owoców i warzyw, w parze z pokarmów bogatych w białko, aby zaspokoić swój głód. To sprawia, że ​​plan, który jest tak łatwy do naśladowania.

DASH dieta jest szczególnie polecany dla osób z nadciśnieniem (wysokie ciśnienie krwi) lub pre-nadciśnienia. DASH dieta odżywianie Udowodniono, aby obniżyć ciśnienie krwi w badaniach sponsorowanych przez National Institutes of Health (Dietary Approaches to zatrzymać nadciśnienie). Oprócz tego, że jest o niskiej zawartości soli (lub mało soli) plan dieta DASH zapewnia dodatkowe korzyści, w celu obniżenia ciśnienia krwi. Opiera się ona na plan jedzenia bogatego w owoce i warzywa, i niskiej zawartości tłuszczu lub nabiału beztłuszczowej, z pełnego ziarna. Jest to o wysokiej zawartości włókna, o niskiej do umiarkowanej diecie tłuszczowej, bogate w potas, wapń i magnez. Pełny plan DASH dieta jest pokazany tutaj. DASH dieta jest zdrowa planu, przeznaczone dla całej rodziny. Nowe badania nadal pokazują dodatkowe korzyści zdrowotne wynikające z planu.

DASH jedzenia Plan okazał się obniżać ciśnienie krwi w ciągu zaledwie 14 dni, nawet bez obniżenia spożycia sodu. Najlepsza odpowiedź przyszła u osób, których ciśnienie krwi było tylko umiarkowanie wysokie, w tym z pre-nadciśnienia. Dla osób z bardziej ciężkim nadciśnieniem, którzy mogą nie być w stanie wyeliminować leki, dieta DASH może pomóc poprawić reakcję na leki, i pomaga obniżyć ciśnienie krwi. DASH dieta może pomóc obniżyć poziom cholesterolu, a także z utratą masy ciała i ćwiczeń fizycznych, może zmniejszyć odporność na insulinę i zmniejszają ryzyko zachorowania na cukrzycę ..

DASH dieta odżywianie jest dieta bogata w owoce, warzywa, nabiał niskiej zawartości tłuszczu lub odtłuszczone. Obejmuje ona także przeważnie pełnoziarniste; chude mięso, ryby i drób; orzechy i ziarna. Jest bogata w błonnik i niską do umiarkowanej zawartości tłuszczu. Jest to plan, który podąża za nami wytyczne dotyczące zawartości sodu, wraz z witaminami i minerałami. Oprócz obniżenia ciśnienia krwi, DASH jedzenia Plan obniża poziom cholesterolu i ułatwia schudnąć. Jest to zdrowy sposób odżywiania, zaprojektowany, aby być na tyle elastyczne, aby spełnić Życia i Żywności preferencje większości ludzi. To może być uważany za amerykanizacji wersja diety śródziemnomorskiej, a być łatwiejsze do naśladowania, ponieważ ma bardziej szczegółowych wytycznych. Poniższy plan dla pierwotnego diety myślnik, który został zaprojektowany w celu obniżenia ciśnienia krwi i nie specjalnie planu utrata wagi. Pompowane się wersje dla utraty wagi jest mniejsza ilość kalorii i zniechęca rafinowanych i przetworzonych pokarmów, które są przeważnie puste kalorie.

Dieta DASH Posiłki App obejmuje:

* O dieta DASH.

* Odżywianie plan Info

* Dash odżywianie plan Info

* dziennego zapotrzebowania na kalorie

* 7 Dni DASH Dieta plan Meal

Pobierz dieta DASH Posiłki aplikację do czerpania korzyści z dieta DASH dla Ciebie zdrowia z proste łatwe do naśladowania przewodnik, przepisy kulinarne i jedzenia lub posiłek plany teraz w sklepie Google Play. Don, t zapomnij ocenić i udostępnić. Życzymy Wam wszystkiego najlepszego i powodzenia na program diety! Bądź zdrów!