Dash Eating Plan

pelan DASH makan adalah makanan yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, susu rendah lemak atau susu tanpa lemak. Ia juga termasuk bijirin kebanyakannya keseluruhan; daging tanpa lemak, ikan dan ayam; kacang dan kacang. Ia adalah serat tinggi dan rendah menjadi sederhana pada lemak. Ia merupakan pelan yang berikut garis panduan untuk kandungan natrium, bersama-sama dengan vitamin dan mineral. Selain menurunkan tekanan darah, DASH pelan makan merendahkan kolesterol dan menjadikannya mudah untuk menurunkan berat badan. Ia adalah cara yang sihat makan, yang direka cukup fleksibel untuk memenuhi gaya hidup dan makanan pilihan kebanyakan orang. Ia boleh dianggap sebagai versi Americanized diet Mediterranean, dan menjadi lebih mudah untuk diikuti, kerana ia mempunyai garis panduan yang lebih khusus. rancangan di bawah adalah untuk diet DASH asal, yang telah direka untuk menurunkan tekanan darah, dan tidak khusus rancangan penurunan berat badan. Versi dipam untuk penurunan berat badan adalah lebih rendah kalori dan tidak menggalakkan halus dan makanan yang diproses, yang kebanyakannya kalori kosong. Anda mengisi pada buah-buahan yang lazat dan sayur-sayuran, berpasangan dengan makanan yang kaya dengan protein untuk menghilangkan rasa lapar anda. Ini menjadikan pelan yang begitu mudah untuk diikuti.

diet DASH amat disyorkan untuk mereka yang menghidapi hipertensi (tekanan darah tinggi) atau pra-hipertensi. Pelan diet pemakanan DASH telah terbukti menurunkan tekanan darah dalam kajian yang ditaja oleh National Institutes of Health (Pendekatan Pemakanan untuk Hentikan Hipertensi). Selain menjadi pelan garam rendah (atau natrium rendah), diet DASH menyediakan manfaat tambahan untuk mengurangkan tekanan darah. Ia adalah berdasarkan kepada rancangan pemakanan yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, dan rendah lemak atau susu tanpa lemak, dengan bijirin penuh. Ia adalah serat yang tinggi, diet rendah lemak, kaya dengan kalium, kalsium, dan magnesium sederhana. Pelan DASH diet penuh ditunjukkan di sini. diet DASH adalah rancangan yang sihat, yang direka untuk seluruh keluarga. Penyelidikan baru terus menunjukkan manfaat kesihatan tambahan daripada rancangan itu.

pelan makan DASH telah terbukti menurunkan tekanan darah dalam hanya 14 hari, walaupun tanpa mengurangkan pengambilan natrium. tindak balas terbaik datang pada orang yang tekanan darah hanya sederhana tinggi, termasuk mereka yang pra-hipertensi. Bagi mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi yang lebih teruk, yang mungkin tidak dapat menghapuskan ubat-ubatan, diet DASH boleh membantu meningkatkan tindak balas kepada ubat-ubatan, dan membantu tekanan darah yang lebih rendah. diet DASH boleh membantu mengurangkan kolesterol, dan dengan kehilangan berat badan dan senaman boleh mengurangkan rintangan insulin dan mengurangkan risiko mendapat kencing manis ..

DASH pelan diet makan adalah makanan yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, susu rendah lemak atau susu tanpa lemak. Ia juga termasuk bijirin kebanyakannya keseluruhan; daging tanpa lemak, ikan dan ayam; kacang dan kacang. Ia adalah serat tinggi dan rendah menjadi sederhana pada lemak. Ia merupakan pelan yang berikut garis panduan untuk kandungan natrium, bersama-sama dengan vitamin dan mineral. Selain menurunkan tekanan darah, DASH pelan makan merendahkan kolesterol dan menjadikannya mudah untuk menurunkan berat badan. Ia adalah cara yang sihat makan, yang direka cukup fleksibel untuk memenuhi gaya hidup dan makanan pilihan kebanyakan orang. Ia boleh dianggap sebagai versi Americanized diet Mediterranean, dan menjadi lebih mudah untuk diikuti, kerana ia mempunyai garis panduan yang lebih khusus. rancangan di bawah adalah untuk diet DASH asal, yang telah direka untuk menurunkan tekanan darah, dan tidak khusus rancangan penurunan berat badan. Versi dipam untuk penurunan berat badan adalah lebih rendah kalori dan tidak menggalakkan halus dan makanan yang diproses, yang kebanyakannya kalori kosong.

DASH Diet Meal Plan App termasuk:

* Mengenai DASH Diet.

* Makan Info Pelan

* Dash Makan Info Pelan

* Kalori Harian

* Pelan Diet Meal 7 Days DASH

Muat turun apl DASH DIET MEAL PLAN untuk menikmati faedah DASH Diet untuk anda kesihatan dengan mudah mudah untuk mengikuti panduan, resipi dan makan atau makan pelan kini di Google Play Store. Don, t lupa untuk mengadar dan berkongsi. Kami ingin anda semua Luck yang terbaik dan baik pada program diet anda! Kekal sihat!