Dash Eating Plan

kế hoạch DASH ăn uống là một chế độ ăn uống giàu trái cây, rau quả, ít chất béo hoặc sữa không béo. Nó cũng bao gồm chủ yếu là ngũ cốc; thịt nạc, cá và gia cầm; các loại hạt và đậu. Nó là chất xơ cao và thấp đến trung bình trong chất béo. Đó là một kế hoạch mà sau hướng dẫn cho hàm lượng natri Mỹ, cùng với vitamin và khoáng chất. Ngoài việc giảm huyết áp, DASH kế hoạch ăn làm giảm cholesterol và giúp bạn dễ dàng giảm cân. Đó là một cách lành mạnh của ăn, được thiết kế để có đủ linh hoạt để đáp ứng sở thích lối sống và thực phẩm của hầu hết mọi người. Nó có thể được coi là một phiên bản Mỹ hóa của chế độ ăn uống Địa Trung Hải, và để được dễ dàng hơn để làm theo, vì nó có những hướng dẫn cụ thể hơn. Kế hoạch này dưới đây là dành cho chế độ ăn DASH ban đầu, được thiết kế để làm giảm huyết áp, và không phải là đặc biệt một kế hoạch giảm cân. Các phiên bản được bơm lên để giảm cân là ít năng lượng và không khuyến khích thực phẩm tinh chế và xử lý, trong đó chủ yếu là calo rỗng. Bạn lấp đầy trái cây ngon và rau quả, đóng cặp với các loại thực phẩm giàu protein để làm dịu cơn đói của bạn. Điều này làm cho một kế hoạch đó là dễ dàng như vậy để làm theo.

chế độ ăn uống DASH được đặc biệt khuyến khích cho những người bị tăng huyết áp (huyết áp cao) hoặc tiền tăng huyết áp. Kế hoạch chế độ ăn uống ăn uống DASH đã được chứng minh là làm giảm huyết áp trong các nghiên cứu được tài trợ bởi National Institutes of Health (phương pháp tiếp cận chế độ ăn uống để Stop Hypertension). Ngoài việc là một ít muối (hoặc natri thấp) kế hoạch, chế độ ăn DASH cung cấp lợi ích bổ sung để làm giảm huyết áp. Nó dựa trên một kế hoạch ăn uống giàu trái cây và rau quả, và ít chất béo hoặc sữa không béo, với ngũ cốc nguyên hạt. Nó là một chất xơ cao, chế độ ăn ít chất béo, giàu kali, canxi, magiê và đến trung bình. Kế hoạch ăn kiêng DASH đầy đủ được hiển thị ở đây. chế độ ăn uống DASH là một kế hoạch lành mạnh, được thiết kế cho cả gia đình. Nghiên cứu mới tiếp tục cho thấy lợi ích sức khỏe bổ sung kế hoạch.

DASH kế hoạch ăn uống đã được chứng minh là làm giảm huyết áp chỉ trong vòng 14 ngày, ngay cả khi không giảm lượng natri. đáp ứng tốt nhất đến ở những người có huyết áp là chỉ tương đối cao, bao gồm cả những người có tiền tăng huyết áp. Đối với những người bị cao huyết áp nặng hơn, những người có thể không có khả năng loại bỏ thuốc, chế độ ăn uống DASH có thể giúp cải thiện đáp ứng với thuốc, và giúp hạ huyết áp. chế độ ăn uống DASH có thể giúp giảm cholesterol và giảm cân và tập thể dục, có thể làm giảm đề kháng insulin và làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường ..

DASH kế hoạch chế độ ăn uống ăn uống là một chế độ ăn uống giàu trái cây, rau quả, ít chất béo hoặc sữa không béo. Nó cũng bao gồm chủ yếu là ngũ cốc; thịt nạc, cá và gia cầm; các loại hạt và đậu. Nó là chất xơ cao và thấp đến trung bình trong chất béo. Đó là một kế hoạch mà sau hướng dẫn cho hàm lượng natri Mỹ, cùng với vitamin và khoáng chất. Ngoài việc giảm huyết áp, DASH kế hoạch ăn làm giảm cholesterol và giúp bạn dễ dàng giảm cân. Đó là một cách lành mạnh của ăn, được thiết kế để có đủ linh hoạt để đáp ứng sở thích lối sống và thực phẩm của hầu hết mọi người. Nó có thể được coi là một phiên bản Mỹ hóa của chế độ ăn uống Địa Trung Hải, và để được dễ dàng hơn để làm theo, vì nó có những hướng dẫn cụ thể hơn. Kế hoạch này dưới đây là dành cho chế độ ăn DASH ban đầu, được thiết kế để làm giảm huyết áp, và không phải là đặc biệt một kế hoạch giảm cân. Các phiên bản được bơm lên để giảm cân là ít năng lượng và không khuyến khích thực phẩm tinh chế và xử lý, trong đó chủ yếu là calo rỗng.

Các DASH Diet Meal Kế hoạch ứng dụng bao gồm:

* Về DASH Chế độ ăn uống.

* Ăn Kế hoạch Thông tin

* Dash Ăn Kế hoạch Thông tin

* Năng lượng hàng ngày

* Kế hoạch Diet Meal 7 ngày DASH

Tải DASH DIET ứng dụng kế hoạch bữa ăn để thưởng thức những lợi ích của DASH Chế độ ăn uống cho bạn sức khỏe với đơn giản dễ làm theo hướng dẫn, công thức nấu ăn và kế hoạch ăn uống hoặc bữa ăn bây giờ trên Google Play Store. Don, t quên để đánh giá và chia sẻ. Rất mong quý khách tất cả các Luck tốt nhất và tốt về chương trình chế độ ăn uống của bạn! Giữ gìn sức khỏe!