Flexibilidade e Alongamento

Bem-vindo ao Flexibility Exercise & Stretch, seu melhor companheiro na jornada para maior flexibilidade e mobilidade. Quer você seja um atleta experiente, um entusiasta do fitness ou apenas alguém que busca melhorar seu bem-estar geral, o Flexibility Exercise & Stretch está aqui para guiá-lo através de uma experiência de alongamento personalizada, adaptada às suas necessidades e objetivos. Com uma interface amigável e uma biblioteca abrangente de exercícios de alongamento, o Flexify torna mais fácil do que nunca incorporar rotinas eficazes de alongamento em sua vida diária.

O alongamento é essencial para a vida diária.

Recursos do aplicativo:

• Mais de 80 trechos

• Mais de 300 rotinas de alongamento

• Crie suas próprias rotinas

• Exercício de alongamento em casa

• Plano de alongamento 30 dias

O alongamento resulta em uma sensação de maior controle muscular, flexibilidade e amplitude de movimento. O alongamento também é uma das partes básicas da recuperação do esportista, utilizado terapeuticamente para aliviar cólicas.

Benefícios do alongamento:

Evite lesões.

Melhora a flexibilidade.

Alivia dores musculares.

Aumentar a flexibilidade dos músculos.

Diminui a quantidade de ácido láctico nos músculos.

Reduz a probabilidade de lesões.

Melhora a coordenação dos músculos agonistas-antagonistas.

Previne o enrijecimento muscular após o exercício.

Reduz a tensão muscular.

Facilita os movimentos.

Rotinas de alongamento:

Treino de alongamento muscular

- Alongamento muscular (costas, pernas, braços, pescoço, ombros, nádegas, abdômen)

- Alongamento de corpo inteiro

- Tronco

- Corpo lento

Aquecimento e resfriamento

- Aquecimento pré-treino

- Relaxamento pós-treino

- Aquecimento matinal

- Alongamento para dormir

- Aquecimento pré-corrida

- Resfriamento pós-corrida

- Aquecimento pré-jogo de futebol

- Relaxamento pós-jogo de futebol

Alívio da dor

- Alívio da dor lombar

- Alívio da dor no joelho

- Alongamento de pescoço e ombros

- Alívio da dor nas pernas

Alongamento 30 dias

- Alongamento e flexibilidade 30 dias

- Aumento de Altura - 30 dias

- Aquecimento pré-treino 30 dias

- Alongamento para pausas ativas

Quer reduzir a tensão muscular e aliviar a dor?

Você quer melhorar sua flexibilidade e amplitude de movimento?

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