تمرين المرونة والتمدد

مرحبًا بك في تمارين المرونة والتمدد، رفيقك المثالي في رحلتك لتعزيز المرونة والحركة. سواء كنت رياضيًا متمرسًا، أو من عشاق اللياقة البدنية، أو مجرد شخص يتطلع إلى تحسين صحته بشكل عام، فإن تمرين المرونة والتمدد موجود هنا لإرشادك من خلال تجربة تمدد مخصصة مصممة خصيصًا لتلبية احتياجاتك وأهدافك. بفضل واجهة سهلة الاستخدام ومكتبة شاملة من تمارين التمدد، يجعل Flexify دمج إجراءات التمدد الفعالة في حياتك اليومية أسهل من أي وقت مضى.

التمدد ضروري للحياة اليومية.

ميزات التطبيق:

• أكثر من 80 تمتد

• أكثر من 300 روتين تمارين التمدد

• إنشاء إجراءات خاصة بك

• تمارين التمدد في المنزل

• خطة التمدد لمدة 30 يوما

يؤدي التمدد إلى الشعور بزيادة التحكم في العضلات والمرونة ونطاق الحركة. يعد التمدد أيضًا أحد الأجزاء الأساسية للتعافي الرياضي، ويستخدم علاجيًا للتخفيف من التشنجات.

فوائد التمدد:

تجنب الإصابات.

أنه يحسن المرونة.

يخفف آلام العضلات.

زيادة مرونة العضلات.

أنه يقلل من كمية حمض اللاكتيك في العضلات.

يقلل من احتمالية الإصابات.

يحسن التنسيق بين العضلات المناهضة والمضادة.

يمنع الشد العضلي بعد ممارسة التمارين الرياضية.

أنه يقلل من توتر العضلات.

ويسهل الحركات.

إجراءات التمدد:

تمرين تمديد العضلات

- تمدد العضلات (الظهر والساقين والذراعين والرقبة والكتفين والأرداف والبطن)

- تمدد الجسم بالكامل

- الجزء العلوي من الجسم

- الجسم السفلي

الاحماء والتهدئة

- الإحماء قبل التمرين

- التهدئة بعد التمرين

- الإحماء الصباحي

- تمديد وقت النعاس

- الإحماء قبل التشغيل

- التبريد بعد التشغيل

- الإحماء قبل ممارسة كرة القدم

- تهدئة ما بعد لعب كرة القدم

مزيل للالم

- تسكين آلام أسفل الظهر

- تخفيف آلام الركبة

- شد الرقبة والكتف

- تسكين آلام الساقين

تمتد 30 يوما

- التمدد والمرونة 30 يومًا

- زيادة الطول - 30 يومًا

- الإحماء قبل التمرين لمدة 30 يومًا

- تمتد لفترات الراحة النشطة

هل تريد تقليل توتر العضلات وتخفيف الألم؟

هل ترغب في تحسين مرونتك ونطاق الحركة؟

حمل الآن تمارين التمدد والمرونة