Low Sodium Diet Tips

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Dieta baixa em sódio é uma aplicação útil para você em uma dieta baixa em sódio. Muitos problemas de saúde diferentes causar médicos para recomendar redução de sódio. Estes incluem a saúde do coração, acidente vascular cerebral, saúde renal, doença de Ménière, edema, diabetes, perda de peso e para uma boa saúde em geral.

Neste aplicativo, vamos discutir:

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uma pequena explicação de dieta baixa em sódio:

Uma dieta baixa em sódio é normalmente recomendado para pessoas com pressão arterial elevada e insuficiência cardíaca. Uma dieta de baixo teor de sódio essencialmente significa uma redução drástica do consumo de sal de uma pessoa a partir da dieta diária, como sal é principalmente composta de sódio. O sódio é um mineral essencial que mantém os fluidos corporais equilibradas no corpo humano. O nível aceito normal de sódio para um indivíduo é de 1.500 a 2.000 mg por dia, e qualquer coisa em excesso desses valores pode ser perigoso e levar a complicações do coração e rins.

Fast alimentos como hambúrgueres, batatas fritas e alimentos processados ​​(batatas fritas e alimentos congelados) são ricos em sódio. Uma pessoa aderir a uma dieta com baixo teor de sódio deve evitar estes alimentos. Dietistas também avisar contra o consumo de carnes curadas como salsichas, presunto, toucinho e, como elevadas quantidades de sal são usados ​​para a sua conservação. Um dos meio unhealthiest de alta sódio para crianças e adultos é refrigerantes. os refrigerantes não são apenas ricos em sódio, mas não tem absolutamente nenhum valor nutricional e causar mais danos do que qualquer bom.

Alimentos pobres em sódio

produtos alimentares não transformados como peixe, vegetais, carne magra, e grãos são pobres em sódio. Há uma grande quantidade de alimentos à base de sopa que são de baixo teor de sódio que estão disponíveis tanto em lojas e online. Alguns dos outros produtos alimentares, que são de baixo teor de sódio são manteiga sem sal; ervas como canela, cravo e orégano; leite desnatado, açúcar, mel, e cevada preparadas em água sem sal. Chá, café e club soda também contêm baixos níveis de sódio.

É importante notar que não é apenas o sal sob a forma natural que é rica em sódio. Por exemplo, benzoato de sódio é uma variedade de sal que é produzido artificialmente e utilizado como um conservante para matar fungos, bactérias, e leveduras. benzoato de sódio também deve ser evitada, uma vez que contém níveis elevados de sódio. É muito importante para as pessoas desenvolverem o hábito de ler os rótulos dos alimentos nas lojas para fazer as melhores escolhas para uma dieta equilibrada.

Para as pessoas com pressão arterial elevada, seria aconselhável consultar um nutricionista para um menu de baixo teor de sódio da amostra em uma base diária. Isso pode ajudar muito, porque um nutricionista pode criar um plano de refeições eficaz personalizada baixo teor de sódio com base nos requisitos da pessoa. Na maioria dos casos, as pessoas que aderiram a uma dieta pobre em sódio reduzido são capazes de efectivamente reduzir os seus níveis de sódio, e manter os níveis de pressão de sangue saudáveis. Vamos agora ter uma idéia do que constitui uma refeição baixa de sódio. Um pequeno-almoço típica incluiria frutas frescas, um copo de leite desnatado ou de café, cereais e baixo teor de sódio ou pão de trigo. O almoço pode incluir bolachas baixo teor de sódio, leite desnatado, um pequeno copo de amendoim sem sal, e salada de espinafre. Jantar composto por batatas cozidas, legumes cozinhados frescos, melão fresco ou suco de melão fresco, e frango grelhado poderia fazer uma refeição ideal baixo teor de sódio.