دانلود برنامه ما اگر شما می خواهید دانش بیشتر در مورد رژیم غذایی کم سدیم
رژیم غذایی کم سدیم یک نرم افزار مفید برای شما در یک رژیم غذایی کم سدیم است. بسیاری از مشکلات سلامتی مختلف می شود پزشکان به توصیه کاهش سدیم. این خدمات عبارتند از سلامت قلب، سکته مغزی، سلامت کلیه، بیماری منیر، ادم، دیابت، کاهش وزن و برای سلامتی خوب به طور کلی.
در این برنامه ما در مورد:
رژیم غذایی کم سدیم
سریع وعده های غذایی کم سدیم
غذاهای کم نمک
قلب وعده های غذایی سالم کم سدیم
رژیم غذایی کم نمک
نمک سدیم کمتر
وعده های غذایی کم سدیم
که در آن به خرید مواد غذایی کم سدیم
وعده های غذایی کم سدیم
بهترین تنقلات کم سدیم
کم سدیم
هیچ غذاهای سدیم
از ویژگی های در برنامه:
_ به روز رسانی یک بار در هفته
_ راهنمایی مفید است که ما ارائه خواهد
_ صفحه نمایش بسیار ساده در برنامه
یک توضیح کوچک از رژیم غذایی کم سدیم:
یک رژیم غذایی کم سدیم است به طور معمول برای افراد مبتلا به فشار خون بالا و نارسایی قلبی توصیه می شود. یک رژیم غذایی کم سدیم در اصل به معنای یک کاهش شدید در مصرف نمک یک فرد را از رژیم غذایی روزانه، به عنوان نمک است که عمدتا از سدیم تشکیل شده است. سدیم یک ماده معدنی ضروری است که مایعات بدن و متعادل کننده در بدن انسان را نگه می دارد است. سطح قابل قبول نرمال سدیم برای یک فرد 1500 تا 2000 میلی گرم در روز، و هر چیزی در بیش از این ارزش ها می تواند خطرناک باشد و منجر به عوارض قلب و کلیه ها است.
غذاهای سریع مانند همبرگر، سیب زمینی سرخ کرده و غذاهای فرآوری شده (چیپس سیب زمینی و مواد غذایی منجمد) بالا در سدیم هستند. یک فرد پیوستن به یک رژیم غذایی کم سدیم باید این مواد غذایی اجتناب کنند. متخصصین تغذیه نیز در برابر مصرف گوشت درمان مانند سوسیس، ژامبون، بیکن و هشدار می دهند، به عنوان مقادیر بالای نمک برای حفظ آنها استفاده می شود. یکی از ناسالم متوسط سدیم بالا برای کودکان و بزرگسالان نوشابه است. نوشابه هستند و تنها در سدیم بالا نیست، اما مطلقا هیچ ارزش غذایی و باعث آسیب بیشتر از هر خوب است.
غذاهای کم سدیم
مواد غذایی فرآوری نشده مانند ماهی، سبزیجات، گوشت بدون چربی و غلات سدیم کمی می باشد. هستند بسیاری از غذاهای سوپ که در محتوای سدیم کم هستند که هر دو در فروشگاه ها و آنلاین در دسترس وجود دارد. برخی از محصولات مواد غذایی دیگر کم نمک هستند کره؛ از گیاهان مانند دارچین، میخک، و پونه کوهی؛ شیر، شکر، عسل، و جو تهیه شده در آب بدون نمک گذاشتم. چای، قهوه و نوشابه نیز حاوی سطوح پایین سدیم.
این مهم است که توجه داشته باشید آن است که فقط نمک به شکل طبیعی است که در سدیم است. به عنوان مثال، بنزوات سدیم انواع نمکی که به طور مصنوعی تولید و به عنوان یک نگهدارنده استفاده می شود برای کشتن قارچ ها، باکتری ها، و مخمر است. بنزوات سدیم بیش از حد باید اجتناب شود آن را به عنوان حاوی سطح بالایی از سدیم است. این بسیار مهم است برای افرادی که به توسعه عادت به خواندن برچسب مواد غذایی در فروشگاه های به را به بهترین انتخاب برای یک رژیم غذایی متعادل است.
برای افراد مبتلا به فشار خون بالا، این امر می تواند عاقلانه به مشورت با یک متخصص تغذیه برای یک منوی کم سدیم نمونه به صورت روزانه. این می تواند مقدار زیادی کمک کند چرا که یک متخصص تغذیه می توانید یک برنامه موثر شخصی کم سدیم غذا بر اساس نیازهای فرد ایجاد کنید. در اغلب موارد، مردم پیوستن به یک رژیم غذایی سدیم کاهش می یابد توانند به طور موثر کاهش سطح سدیم خود، و حفظ سطح فشار خون سالم. اکنون اجازه دهید یک ایده از آنچه به منزله یک وعده غذایی کم سدیم است. یک صبحانه معمولی شامل میوه های تازه، یک فنجان شیر کم چرب یا قهوه، و غلات و حبوبات کم نمک یا نان گندم است. ناهار می تواند شامل کراکر گندم کم سدیم، شیر، یک فنجان کوچک از بادام زمینی بدون نمک، و سالاد اسفناج گذاشتم. شام متشکل از سیب زمینی آب پز، سبزیجات بخار پز تازه، هندوانه، خربزه تازه یا آب خربزه، و مرغ کبابی می تواند یک وعده غذایی ایده آل سدیم کم کند.