Low Sodium Diet Tips

下載我們的應用程序，如果你想了解低鈉飲食更多的知識

低鈉飲食是你在低鈉鹽飲食有用的應用。許多不同的健康問題導致醫生建議降低鈉。這些措施包括心臟健康，中風，腎臟健康，美尼爾氏症，水腫，糖尿病，減肥和身體健康一般。

在這個程序，我們將討論：

低鈉飲食

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低鈉飲食的一點解釋：

飲食低鈉通常建議人們患有高血壓和心臟衰竭。低鈉飲食本質上意味著在從日常飲食一個人的食鹽攝入量的顯著降低，如鹽主要由鈉。鈉是保持體液人體平衡的重要的礦物質。鈉為個人的正常水平公認是1500至每天2000mg的，並超過這些值的任何事情都可能是危險的，導致心臟和腎臟的並發症。

快速食品，如漢堡包，炸薯條和加工食品（薯條和冷凍食品），高鈉。秉承低鈉飲食的人，必須避免這些食物。營養師也警惕醃肉像香腸，火腿，培根的消耗，高量的鹽被用於它們的保存。其中高鈉對兒童和成人的不健康介質是軟飲料。軟飲料不僅是高鈉，但絕對沒有任何營養價值，並導致比任何好更多的傷害。

食品低鈉

如魚，蔬菜，瘦肉，穀物和未加工食品是低鈉。有很多的基於湯，食物中的鈉含量低，這無論是在商店和網上服務。有些是低鈉其他食品是黃油;藥材，如桂皮，丁香，和牛至;脫脂牛奶，糖，蜂蜜，和大麥在無鹽的水準備。茶，咖啡和蘇打水也含有鈉的低水平。

需要注意的是它是不是在自然形態是高鈉只是鹽是很重要的。例如，苯甲酸鈉是人工產生的，並用作防腐劑以殺死真菌，細菌和酵母的多種鹽。苯甲酸鈉也應盡量避免，因為它含有大量的鈉。人們開發的商店閱讀食品標籤做出最好的選擇，均衡飲食的習慣，這是非常重要的。

對於患有高血壓，這將是明智諮詢的樣本低鈉鹽菜單營養師每天的基礎上。這可以幫助很大，因為營養師可以創建基於人的需求有效的個性化低鈉膳食計劃。在大多數情況下，人們秉承減少鈉的飲食能有效降低其鈉含量，並保持健康的血壓水平。現在讓我們得到什麼構成低鈉餐的想法。一個典型的早餐應包括新鮮水果，脫脂牛奶或一杯咖啡，低鈉鹽穀物或全麥麵包。午餐可能包括低鈉鹽麥餅乾，脫脂奶粉，無鹽花生一小杯，和菠菜沙拉。包括煮土豆，新鮮蒸蔬菜，鮮冬瓜或鮮瓜汁，和烤雞晚餐可以成為一個理想的低鈉餐。