Moms Into Fitness

Treinos de força, barra e cardio para mulheres – escolha uma programação de 3x, 4x ou 5x por semana

Tornamos o condicionamento físico simples, MAS extremamente eficaz. Depois dos 30 anos, começamos a perder músculos. Depois dos 40 anos, perdemos 3–8% dos músculos a cada década. É por isso que os treinos de força são importantes para as mulheres.

Seu prato está cheio. Experimente nossa Programação Semanal mais popular, que oferece novos treinos a cada semana, incluindo barra, força, cardio e mobilidade. Você escolhe a duração dos treinos e quantos dias por semana precisa e consegue encaixar!

Nossos programas de condicionamento físico são para iniciantes e atletas experientes. Os treinos podem ser feitos em apenas 25 minutos, 3 vezes por semana. Não é necessária experiência, basta aparecer e apertar o play. Aqui está um detalhamento por onde você pode começar:

COMEÇANDO: Se você é novo nos exercícios, comece com nosso programa inicial de duas semanas.

PROGRAMAÇÃO SEMANAL: treinos semanais onde você escolhe seu plano - 3x por semana, 4x por semana, 5x por semana ou cronograma do atleta. Esses exercícios criam resistência cardiovascular, aumentam a força e mantêm você motivado, independentemente do seu nível de condicionamento físico. Novos treinos são carregados toda semana.

PROGRAMAS ESPECIALIZADOS: para todas as fases da vida - incluindo pré-natal, pós-natal e restauração central para separação abdominal. Eles se concentram na estabilidade do núcleo, assoalho pélvico, cura da diástase, força e mobilidade durante a gravidez, pós-parto e depois.

ORIENTAÇÃO NUTRICIONAL: Receitas e planos de refeições do nosso nutricionista registrado seguindo orientações nutricionais simples. Acreditamos na integração e não na eliminação.

MAIS EXERCÍCIOS:

Queimar – barra, Pilates e halteres leves que queimam grupos musculares específicos com grande foco no núcleo e na flexibilidade.

Esculpir – movimentos controlados usando halteres, controles deslizantes e faixas; Séries de 70 a 90 segundos, começamos e terminamos com mobilidade.

HIIT – opções de cardio de baixo e alto impacto com sprints, intervalos moderados e de recuperação.

QUEM SOMOS: Sou Lindsay! Cresci vendo minha mãe ensinar fitness. Adorei vê-la servir aos outros e ao mesmo tempo fazê-los sentir-se bem consigo mesmos! Então, me formei em Ciências do Exercício. Anos depois, dancei na NFL, ampliei minhas certificações e me tornei mãe de três filhos. Mas nunca encontrei realmente o meu “ponto ideal” até aprender a equilibrar nutrição, preparação física e recuperação.

Através de vários grupos focais e pesquisas, descobri que o treinamento de força tradicional combinado com meu amor por Pilates e Barre equivale a um corpo saudável e feliz que nos servirá bem. É minha missão difundir meu conhecimento sobre saúde e condicionamento físico, aprimorado ao longo de décadas, e ajudar as mulheres a se sentirem bem! Não precisa ser complicado… na verdade, é simples e divertido!

Há quinze anos, iniciamos esta pequena empresa familiar e crescemos para uma equipe de dez pessoas que atendem mais de 85.000 mães.

É uma alegria fazer parceria com você em sua busca por uma vida saudável e equilibrada!

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