My OA Toolkit Overeaters Steps

My OA Toolkit (OAT) é um novo aplicativo OA empolgante para ajudar os membros do Overeaters Anonymous em movimento!

Você pode usar o Food Journal do My OA Toolkit como uma ferramenta de plano de alimentação para o dia ou como uma forma de registrar sua comida ao longo do dia e entregá-la ao seu patrocinador no final do dia.

Você também pode usar o OAT Food Journal se ficar irritado, inquieto ou descontente ao longo do dia para tirar esses sentimentos de sua cabeça e colocá-los em seu diário. Pode ser como ter um padrinho no bolso e evitar que coma compulsivamente!

Pessoalmente, eu uso o My OA Toolkit Journal para registrar tudo que como ao longo do dia. Então, no final do dia, entrego minha comida ao meu patrocinador OA enviando-lhes um e-mail com meu Diário Alimentar do dia diretamente do My OA Toolkit. O que é ótimo sobre isso é que eu posso ver minhas entradas do dia anterior e identificar padrões em meus hábitos alimentares e ver por que posso ter comido demais em um determinado dia ...

Ele também tem uma Calculadora de Data de Abstinência que o ajudará a controlar por quanto tempo você se absteve de comer demais por total de horas, dias, meses e anos.

RECURSOS:

• Diário / Diário Alimentar

Além de escrever nossos inventários e a lista de pessoas que prejudicamos, muitos de nós descobrimos que escrever tem sido uma ferramenta indispensável para trabalhar os Passos. Além disso, colocar nossos pensamentos e sentimentos no papel, ou descrever um incidente preocupante, nos ajuda a entender melhor nossas ações e reações de uma forma que muitas vezes não é revelada a nós simplesmente pensando ou falando sobre eles. No passado, comer compulsivamente era nossa reação mais comum na vida. Quando colocamos nossas dificuldades no papel, fica mais fácil ver as situações com mais clareza e talvez discernir melhor qualquer ação necessária.

Você também pode usar seu diário para criar seu plano alimentar.

Como ferramenta, um plano alimentar nos ajuda a nos abster de comer compulsivamente. Ter um plano alimentar pessoal nos orienta em nossas decisões alimentares, bem como define o que, quando, como, onde e por que comemos. É nossa experiência que compartilhar este plano com um patrocinador ou outro membro OA é importante.

Não há requisitos específicos para um plano alimentar; OA não endossa nem recomenda nenhum plano alimentar específico, nem exclui o uso pessoal de um. (Consulte os panfletos Dignidade de Escolha e Um Plano de Alimentação para obter mais informações.) Para orientação alimentar ou nutricional específica, OA sugere consultar um profissional de saúde qualificado, como um médico ou nutricionista. Cada um de nós desenvolve um plano pessoal de alimentação com base em uma avaliação honesta de sua própria experiência anterior; também identificamos nossas necessidades individuais atuais, bem como as coisas que devemos evitar.

Embora os planos individuais de alimentação sejam tão variados quanto os nossos membros, a maioria dos membros OA concorda que algum plano - não importa o quão flexível ou estruturado - é necessário.

Essa ferramenta nos ajuda a lidar com os aspectos físicos de nossa doença e nos ajuda a alcançar a recuperação física. Deste ponto de vista, podemos seguir com mais eficácia o programa de recuperação dos Doze Passos da OA e ir além da alimentação para uma experiência de vida mais feliz, saudável e espiritual.

Fonte: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html

• Lista de gratidão

Se você criar uma Lista de Gratidão usando o My OA Toolkit diariamente ou semanalmente, ela o ajudará a se abster de comer compulsivamente!

* Descontos para dificuldades disponíveis

Em 2019, o OA WSBC aceitou as seguintes definições:

1. Abstinência: O ato de se abster de comer compulsivamente e de comportamentos alimentares compulsivos enquanto trabalha ou mantém um peso corporal saudável.

2. Recuperação: Eliminação da necessidade de se envolver em comportamentos alimentares compulsivos.

A recuperação espiritual, emocional e física é alcançada trabalhando e vivendo o Programa de Doze Passos dos Comedores Anônimos.

* Permissão para usar o nome OA concedida por Overeaters Anonymous, Inc. Esta permissão de forma alguma implica endosso deste produto ou afiliação com seu designer.