My OA Toolkit Overeaters Steps

My OA Toolkit (OAT) es una nueva y emocionante aplicación de OA para ayudar a los miembros de Overeaters Anonymous mientras están en movimiento.

Puede usar el Diario de alimentos de My OA Toolkit como una herramienta del plan de alimentación del día o como una forma de registrar su comida a lo largo del día y entregarla a su patrocinador al final del día.

También puede usar su OAT Food Journal si se vuelve irritable, inquieto o descontento a lo largo del día para sacar esos sentimientos de su cabeza y en su diario. ¡Puede ser como tener un patrocinador en el bolsillo y evitar comer compulsivamente!

Personalmente, utilizo My OA Toolkit Journal para ingresar todo lo que como durante el día. Luego, al final del día, entrego mi comida a mi Patrocinador de OA enviándoles un correo electrónico con mi Diario de Alimentos de ese día directamente desde My OA Toolkit. Lo bueno de esto es que puedo ver las entradas de mis días anteriores, identificar patrones en mis hábitos alimenticios y ver por qué he comido en exceso en un día determinado ...

También tiene una calculadora de fecha de abstinencia que lo ayudará a realizar un seguimiento del tiempo que se ha abstenido de comer en exceso por horas, días, meses y años totales.

CARACTERISTICAS:

• Diario / diario de alimentos

Además de escribir nuestros inventarios y la lista de personas a las que hemos dañado, la mayoría de nosotros hemos descubierto que la escritura ha sido una herramienta indispensable para trabajar los Pasos. Además, poner nuestros pensamientos y sentimientos en un papel, o describir un incidente preocupante, nos ayuda a comprender mejor nuestras acciones y reacciones de una manera que a menudo no se nos revela simplemente pensando o hablando de ellas. En el pasado, comer compulsivamente era nuestra reacción más común ante la vida. Cuando ponemos nuestras dificultades en un papel, es más fácil ver las situaciones con mayor claridad y quizás discernir mejor cualquier acción necesaria.

También puede utilizar su diario para crear su plan de alimentación.

Como herramienta, un plan de alimentación nos ayuda a abstenernos de comer compulsivamente. Tener un plan personal de alimentación nos guía en nuestras decisiones dietéticas, así como también define qué, cuándo, cómo, dónde y por qué comemos. Según nuestra experiencia, compartir este plan con un patrocinador u otro miembro de OA es importante.

No hay requisitos específicos para un plan de alimentación; OA no respalda ni recomienda ningún plan específico de alimentación, ni excluye el uso personal de uno. (Consulte los folletos Dignity of Choice y A Plan of Eating para obtener más información). Para obtener orientación dietética o nutricional específica, OA sugiere consultar a un profesional de la salud calificado, como un médico o dietista. Cada uno de nosotros desarrolla un plan personal de alimentación basado en una evaluación honesta de su propia experiencia pasada; también hemos llegado a identificar nuestras necesidades individuales actuales, así como aquellas cosas que debemos evitar.

Aunque los planes individuales de alimentación son tan variados como nuestros miembros, la mayoría de los miembros de OA están de acuerdo en que algún plan, sin importar cuán flexible o estructurado sea, es necesario.

Esta herramienta nos ayuda a lidiar con los aspectos físicos de nuestra enfermedad y nos ayuda a lograr la recuperación física. Desde este punto de vista, podemos seguir de manera más efectiva el programa de recuperación de doce pasos de OA y pasar de la comida a una experiencia de vida más feliz, saludable y espiritual.

Fuente: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html

• Lista de gratitud

Si crea una Lista de gratitud con My OA Toolkit diaria o semanalmente, ¡le ayudará a abstenerse de comer compulsivamente!

* Descuentos por dificultades disponibles

En 2019, la OA WSBC aceptó las siguientes definiciones:

1. Abstinencia: El acto de abstenerse de comer compulsivamente y conductas alimentarias compulsivas mientras se trabaja para lograr o mantener un peso corporal saludable.

2. Recuperación: Eliminación de la necesidad de participar en conductas alimentarias compulsivas.

La recuperación espiritual, emocional y física se logra trabajando y viviendo el Programa de Doce Pasos de Comedores Compulsivos Anónimos.

* Permiso para usar el nombre OA otorgado por Overeaters Anonymous, Inc. Este permiso de ninguna manera implica el respaldo de este producto o la afiliación con su diseñador.