My OA Toolkit Overeaters Steps

میرا OA ٹول کٹ (OAT) ایک حیرت انگیز نیا OA ایپ ہے جو چلتے چلتے Overeaters گمنام کے ممبروں کی مدد کرتا ہے!

آپ My OA ٹول کٹ فوڈ جرنل کو دن کے ل E اپنے کھانے کے آلے کے منصوبے کے طور پر یا اپنے پورے دن میں اپنے کھانے کو لاگ ان کرنے اور دن کے اختتام پر اپنے کھانے کو اپنے کفیل کے حوالے کرسکتے ہیں۔

آپ اپنے OAT فوڈ جرنل کو بھی استعمال کرسکتے ہیں اگر آپ پورے دن میں خارش ، بے چین ، یا عدم اطمینان بن جاتے ہیں تو ان احساسات کو اپنے سر اور جریدے میں نکال سکتے ہیں۔ یہ آپ کی جیب میں کفیل لگانے کی طرح ہوسکتا ہے اور آپ کو زبردستی کھانے سے باز رکھنا!

ذاتی طور پر میں دن میں جو کچھ کھاتا ہوں اس میں داخل ہونے کے لئے میں اپنے OA ٹول کٹ جرنل کا استعمال کرتا ہوں۔ پھر دن کے اختتام پر میں اپنے او اے ٹول کٹ کے اندر سے براہ راست اس دن کے لئے اپنے فوڈ جرنل کو ای میل کرکے اپنا کھانا اپنے او اے اسپانسر کے حوالے کردیتا ہوں۔ اس میں حیرت انگیز بات یہ ہے کہ میں اپنی دنوں کی گذشتہ اندراجات کو دیکھ سکتا ہوں اور اپنی کھانے کی عادات میں نمونوں کی شناخت کرسکتا ہوں اور یہ بھی دیکھ سکتا ہوں کہ میں نے کسی خاص دن کیوں زیادہ وزن اٹھایا ہے ...

اس میں پرہیزی تاریخ کا کیلکولیٹر بھی ہے جو آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد کرتا ہے کہ آپ نے کل گھنٹے ، دن ، مہینوں اور سالوں سے کتنے عرصے سے مشقت سے پرہیز کیا ہے۔

خصوصیات:

• فوڈ جرنل / ڈائری

اپنی انوینٹریز اور ان لوگوں کی فہرست کو لکھنے کے علاوہ جس میں ہم نے نقصان پہنچا ہے ، ہم میں سے بیشتر نے محسوس کیا ہے کہ تحریری طور پر کام کرنے کے لئے ایک ناگزیر ذریعہ رہا ہے۔ مزید یہ کہ ، اپنے خیالات اور احساسات کو کاغذ پر ڈالنا ، یا پریشان کن واقعہ بیان کرنا ، ہمارے افعال اور رد عمل کو اس انداز سے بہتر طور پر سمجھنے میں مدد کرتا ہے جو اکثر ان کے بارے میں صرف سوچنے یا بات کرنے سے ہمیں ظاہر نہیں ہوتا ہے۔ ماضی میں ، زندگی میں زبردستی کھانا ہمارا سب سے عام ردعمل تھا۔ جب ہم اپنی مشکلات کو کاغذ پر ڈال دیتے ہیں تو حالات کو زیادہ واضح طور پر دیکھنا آسان ہوجاتا ہے اور ممکن ہے کہ کسی ضروری کارروائی کو بہتر طور پر سمجھا جا.۔

آپ اپنے جریدے کو کھانے کا منصوبہ بنانے کے ل use بھی استعمال کرسکتے ہیں۔

بطور آلے ، کھانے کا منصوبہ ہمیں مجبوری کھانے سے پرہیز کرنے میں مدد کرتا ہے۔ کھانے کا ذاتی منصوبہ رکھنے سے ہمارے غذائی فیصلوں میں ہماری رہنمائی ہوتی ہے اور ساتھ ہی یہ بھی وضاحت کی جاتی ہے کہ ہم کیا ، کب ، کیسے ، کہاں اور کیوں کھاتے ہیں۔ ہمارا تجربہ ہے کہ کفیل یا کسی اور OA ممبر کے ساتھ اس منصوبے کا اشتراک ضروری ہے۔

کھانے کے منصوبے کی کوئی خاص ضرورتیں نہیں ہیں۔ OA کھانے کے کسی خاص منصوبے کی توثیق یا سفارش نہیں کرتا ہے ، اور نہ ہی یہ کسی کے ذاتی استعمال کو خارج کرتا ہے۔ (مزید معلومات کے لئے پمفلیٹس ڈوائسٹی آف چوائس اور کھانے کا منصوبہ دیکھیں۔) مخصوص غذا یا غذائیت کی رہنمائی کے لئے ، OA صحت سے متعلق کسی پیشہ ور ، جیسے کسی معالج یا غذا کا ماہر سے مشورہ کرنے کا مشورہ دیتا ہے۔ ہم میں سے ہر ایک اپنے ذاتی تجربے کی ایماندارانہ تشخیص کی بنا پر کھانے کا ایک ذاتی منصوبہ تیار کرتا ہے۔ ہم اپنی موجودہ انفرادی ضروریات کے ساتھ ساتھ ان چیزوں کی بھی شناخت کرنے آئے ہیں جن سے ہمیں پرہیز کرنا چاہئے۔

اگرچہ کھانے پینے کے انفرادی منصوبے ہمارے ممبروں کی طرح متنوع ہوتے ہیں ، لیکن زیادہ تر OA ممبر اس بات پر متفق ہیں کہ کچھ منصوبہ چاہے کتنا ہی لچکدار ہو یا ڈھانچہ - ضروری ہے۔

یہ آلہ ہماری بیماری کے جسمانی پہلوؤں سے نمٹنے میں ہماری مدد کرتا ہے اور جسمانی بحالی میں ہماری مدد کرتا ہے۔ اس نقطہ نظر سے ، ہم او اے کے بحالی کے بارہ قدمی پروگرام کی زیادہ مؤثر طریقے سے پیروی کرسکتے ہیں اور کھانے سے آگے ایک خوش کن ، صحت مند اور روحانی زندگی کے تجربے تک جاسکتے ہیں۔

ماخذ: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html

rat تشکر کی فہرست

اگر آپ روزانہ یا ہفتہ وار بنیادوں پر My OA ٹول کٹ کا استعمال کرتے ہوئے ایک شکرگزار فہرست بناتے ہیں تو یہ آپ کو زبردستی زیادہ کھانے سے پرہیز کرنے میں مدد فراہم کرے گا!

* مشکلات کی چھوٹ دستیاب ہے

2019 میں ، OA WSBC نے مندرجہ ذیل تعریفیں قبول کیں۔

1. پرہیز: صحتمند جسمانی وزن کی سمت کام کرنے یا برقرار رکھنے کے دوران زبردستی کھانے اور زبردستی کھانے سے متعلق طرز عمل سے پرہیز کرنے کا عمل۔

2. بازیافت: زبردستی کھانے کے طرز عمل میں مشغول ہونے کی ضرورت کو ختم کرنا۔

روحانی ، جذباتی اور جسمانی بحالی اووریٹرس گمنام بارہ مرحلہ پروگرام کام کرنے اور رہنے کے ذریعے حاصل کی جاتی ہے۔

* اویریٹرس گمنام ، انکارپوریشن کے ذریعہ عطا کردہ OA نام استعمال کرنے کی اجازت کسی بھی طرح اس پروڈکٹ کی توثیق یا اس کے ڈیزائنر کے ساتھ وابستگی کا مطلب نہیں ہے۔