My OA Toolkit Overeaters Steps

My OA Toolkit (OAT) - это новое захватывающее приложение OA, которое поможет членам анонимных Overeaters в пути!

Вы можете использовать «Пищевой журнал» My OA Toolkit в качестве инструмента для составления плана питания на день или как способ записывать свои продукты питания в течение дня и передавать их спонсору в конце дня.

Вы также можете использовать свой дневник питания OAT, если в течение дня вы становитесь раздражительным, беспокойным или недовольным, чтобы выбросить эти чувства из головы и в свой дневник. Это может быть похоже на то, что у вас в кармане есть спонсор, который убережет вас от компульсивного переедания!

Лично я использую My OA Toolkit Journal, чтобы записывать все, что я ем в течение дня. Затем, в конце дня, я передаю свою еду своему спонсору OA, отправляя им по электронной почте свой дневник питания на этот день прямо из My OA Toolkit. Что замечательно в этом, так это то, что я могу видеть свои прошлые дни, выявлять закономерности в своих пищевых привычках и понимать, почему я мог переедать в определенный день ...

В нем также есть калькулятор даты воздержания, который поможет вам отследить, как долго вы воздерживались от переедания, по общему количеству часов, дней, месяцев и лет.

ФУНКЦИИ:

• Продовольственный журнал / дневник

Помимо составления описаний и списка людей, которым мы причинили вред, большинство из нас обнаружило, что письмо было незаменимым инструментом для работы со Шагами. Кроме того, изложение наших мыслей и чувств на бумаге или описание тревожного инцидента помогает нам лучше понять наши действия и реакции таким образом, который часто не раскрывается нам, просто думая о них или говоря о них. В прошлом компульсивное переедание было нашей самой распространенной реакцией на жизнь. Когда мы записываем наши трудности на бумаге, становится легче видеть ситуации более ясно и, возможно, лучше различать любые необходимые действия.

Вы также можете использовать свой дневник, чтобы составить свой план питания.

В качестве инструмента план питания помогает нам воздерживаться от навязчивого приема пищи. Персональный план питания направляет нас при выборе диеты, а также определяет, что, когда, как, где и почему мы едим. По нашему опыту, важно поделиться этим планом со спонсором или другим членом ОД.

Нет особых требований к плану питания; OA не одобряет и не рекомендует какой-либо конкретный план питания, а также не исключает его личного использования. (Для получения дополнительной информации см. Брошюры «Достоинство выбора» и «План питания».) Для получения конкретных рекомендаций по диете или питанию ОА рекомендует проконсультироваться с квалифицированным специалистом в области здравоохранения, например, с терапевтом или диетологом. Каждый из нас разрабатывает личный план питания, основанный на честной оценке своего прошлого опыта; мы также пришли, чтобы определить наши текущие индивидуальные потребности, а также те вещи, которых нам следует избегать.

Хотя индивидуальные планы питания столь же разнообразны, как и у наших членов, большинство членов ОА согласны с тем, что какой-то план - независимо от того, насколько он гибкий или структурированный - необходим.

Этот инструмент помогает нам справиться с физическими аспектами нашей болезни и помогает добиться физического выздоровления. С этой точки зрения мы можем более эффективно следовать программе восстановления ОА из Двенадцати шагов и перейти от еды к более счастливой, здоровой и духовной жизни.

Источник: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html

• Список благодарностей

Если вы ежедневно или еженедельно составляете список благодарностей с помощью My OA Toolkit, это поможет вам воздержаться от компульсивного переедания!

* Доступны скидки на тяжелые условия

В 2019 году OA WSBC приняла следующие определения:

1. Воздержание: воздержание от компульсивного приема пищи и компульсивного пищевого поведения при стремлении к поддержанию здорового веса тела или поддержанию его.

2. Выздоровление: устранение потребности в компульсивном пищевом поведении.

Духовное, эмоциональное и физическое выздоровление достигается через работу и жизнь по Программе Двенадцати Шагов Анонимных Обедающих.

* Разрешение на использование имени OA, предоставленное Overeaters Anonymous, Inc. Это разрешение никоим образом не подразумевает одобрения этого продукта или аффилированности с его дизайнером.