My OA Toolkit Overeaters Steps

My OA Toolkit (OAT) è una nuova entusiasmante app OA per aiutare i membri di Overeaters Anonymous in movimento!

Puoi utilizzare il Diario alimentare di My OA Toolkit come strumento del tuo piano alimentare per la giornata o come un modo per registrare il tuo cibo durante la giornata e consegnarlo al tuo sponsor alla fine della giornata.

Puoi anche usare il tuo OAT Food Journal se diventi irritabile, irrequieto o scontento durante la giornata per far uscire quei sentimenti dalla tua testa e nel tuo diario. Può essere come avere uno sponsor in tasca e impedirti di mangiare in modo compulsivo!

Personalmente utilizzo My OA Toolkit Journal per inserire tutto ciò che mangio durante la giornata. Quindi, alla fine della giornata, consegno il mio cibo al mio sponsor OA inviando loro un'e-mail con il mio diario alimentare per quel giorno direttamente da My OA Toolkit. La cosa fantastica di questo è che posso vedere le voci dei giorni passati e identificare i modelli nelle mie abitudini alimentari e vedere perché potrei aver mangiato troppo in un certo giorno ...

Ha anche un calcolatore della data di astinenza che ti aiuterà a tenere traccia di quanto tempo ti sei astenuto dall'eccesso di cibo per ore, giorni, mesi e anni totali.

CARATTERISTICHE:

• Diario alimentare / diario

Oltre a scrivere i nostri inventari e l'elenco delle persone che abbiamo danneggiato, la maggior parte di noi ha scoperto che la scrittura è stata uno strumento indispensabile per lavorare i Passi. Inoltre, mettere i nostri pensieri e sentimenti sulla carta, o descrivere un incidente preoccupante, ci aiuta a comprendere meglio le nostre azioni e reazioni in un modo che spesso non ci viene rivelato semplicemente pensando o parlando di loro. In passato, il mangiare compulsivo era la nostra reazione più comune alla vita. Quando mettiamo per iscritto le nostre difficoltà, diventa più facile vedere le situazioni più chiaramente e forse discernere meglio qualsiasi azione necessaria.

Puoi anche usare il tuo diario per creare il tuo piano alimentare.

Come strumento, un piano alimentare ci aiuta ad astenerci dal mangiare compulsivamente. Avere un piano alimentare personale ci guida nelle nostre decisioni dietetiche, oltre a definire cosa, quando, come, dove e perché mangiamo. Secondo la nostra esperienza, è importante condividere questo piano con uno sponsor o un altro membro dell'OA.

Non ci sono requisiti specifici per un piano alimentare; OA non avalla né raccomanda alcun piano alimentare specifico, né esclude l'uso personale di uno. (Vedere gli opuscoli Dignity of Choice e A Plan of Eating per maggiori informazioni.) Per una guida dietetica o nutrizionale specifica, OA suggerisce di consultare un professionista sanitario qualificato, come un medico o un dietologo. Ognuno di noi sviluppa un piano alimentare personale basato su una valutazione onesta della propria esperienza passata; siamo anche giunti a identificare le nostre attuali esigenze individuali, così come le cose che dovremmo evitare.

Sebbene i piani alimentari individuali siano tanto vari quanto i nostri membri, la maggior parte dei membri dell'OA concorda sul fatto che alcuni piani - non importa quanto flessibili o strutturati - siano necessari.

Questo strumento ci aiuta ad affrontare gli aspetti fisici della nostra malattia e ci aiuta a raggiungere il recupero fisico. Da questo punto di vista, possiamo seguire più efficacemente il programma di recupero in Dodici Passi di OA e andare oltre il cibo verso un'esperienza di vita più felice, più sana e più spirituale.

Fonte: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html

• Gratitude List

Se crei un elenco di gratitudine utilizzando My OA Toolkit su base giornaliera o settimanale, ti aiuterà ad astenervi dal mangiare troppo compulsivo!

* Sconti per disagi disponibili

Nel 2019, l'OA WSBC ha accettato le seguenti definizioni:

1. Astinenza: l'atto di astenersi dal mangiare compulsivo e da comportamenti alimentari compulsivi mentre si lavora per o mantenere un peso corporeo sano.

2. Recupero: rimozione della necessità di impegnarsi in comportamenti alimentari compulsivi.

Il recupero spirituale, emotivo e fisico si ottiene lavorando e vivendo il Programma anonimo dei dodici passi Overeaters.

* Autorizzazione all'uso del nome OA concessa da Overeaters Anonymous, Inc. Questa autorizzazione non implica in alcun modo l'approvazione di questo prodotto o l'affiliazione con il suo progettista.