My OA Toolkit Overeaters Steps

मेरा OA टूलकिट (OAT) चलते-फिरते ओवरविवर्स बेनामी के सदस्यों की मदद करने के लिए एक रोमांचक नया OA ऐप है!

आप दिन के लिए अपने भोजन उपकरण की योजना के रूप में या अपने भोजन को अपने दिन भर में लॉग इन करने के लिए और दिन के अंत में अपने भोजन को अपने प्रायोजक के रूप में चालू करने के लिए माई ओए टूलकिट के फूड जर्नल का उपयोग कर सकते हैं।

आप अपने ओट फूड जर्नल का उपयोग कर सकते हैं, यदि आप उन भावनाओं को अपने सिर से और अपनी पत्रिका से बाहर निकालने के लिए दिन भर चिड़चिड़े, बेचैन, या असंतोषी बन जाते हैं। यह आपकी जेब में एक प्रायोजक होने की तरह हो सकता है और आपको अत्यधिक ओवरईटिंग से बचाए रख सकता है!

व्यक्तिगत रूप से मैं अपने OA टूलकिट जर्नल का उपयोग दिन भर में खाने वाली सभी चीजों को दर्ज करने के लिए करता हूं। फिर दिन के अंत में मैं अपने भोजन को अपने OA प्रायोजक के पास भेजकर उस दिन के लिए सीधे अपने भोजन जर्नल को ईमेल करके अपने OA टूलकिट में भेज देता हूँ। इसके बारे में बहुत अच्छी बात यह है कि मैं अपने दिन अतीत की प्रविष्टियों को देख सकता हूं और अपने खाने की आदतों में पैटर्न को पहचान सकता हूं और देख सकता हूं कि मैं एक निश्चित दिन में क्यों खा सकता हूं ...

इसमें एक संयम तिथि कैलकुलेटर भी है जो आपको यह ट्रैक करने में मदद करेगा कि आपने कुल घंटों, दिनों, महीनों और वर्षों के दौरान ओवरटेक करने से कितनी देर तक रोक लिया है।

विशेषताएं:

• फूड जर्नल / डायरी

अपने आविष्कारों को लिखने और हमारे द्वारा नुकसान पहुंचाने वाले लोगों की सूची के अलावा, हम में से अधिकांश ने पाया है कि लेखन कदमों के काम करने के लिए एक अनिवार्य उपकरण रहा है। इसके अलावा, अपने विचारों और भावनाओं को कागज़ पर उतारना, या एक परेशान करने वाली घटना का वर्णन करना, हमें अपने कार्यों और प्रतिक्रियाओं को बेहतर तरीके से समझने में मदद करता है जो अक्सर हमारे बारे में सोचने या उनके बारे में बात करने से नहीं पता चलता है। अतीत में, अनिवार्य भोजन हमारे जीवन की सबसे आम प्रतिक्रिया थी। जब हम अपनी कठिनाइयों को कागज पर उतारते हैं, तो स्थितियों को और अधिक स्पष्ट रूप से देखना आसान हो जाता है और शायद किसी भी आवश्यक कार्रवाई को बेहतर ढंग से समझा जाता है।

आप अपनी खाने की योजना बनाने के लिए अपनी पत्रिका का उपयोग भी कर सकते हैं।

एक उपकरण के रूप में, खाने की एक योजना हमें अनिवार्य रूप से खाने से रोकने में मदद करती है। खाने की एक व्यक्तिगत योजना हमारे भोजन संबंधी निर्णयों में हमारा मार्गदर्शन करती है, साथ ही यह बताती है कि हम क्या, कब, कैसे, कहाँ और क्यों खाते हैं। यह हमारा अनुभव है कि इस योजना को एक प्रायोजक या किसी अन्य OA सदस्य के साथ साझा करना महत्वपूर्ण है।

खाने की योजना के लिए कोई विशिष्ट आवश्यकताएं नहीं हैं; OA खाने की किसी विशिष्ट योजना का समर्थन या अनुशंसा नहीं करता है, और न ही यह किसी के व्यक्तिगत उपयोग को बाहर करता है। (अधिक जानकारी के लिए खाने की पसंद और एक योजना खाने की पैम्फलेट्स की गरिमा देखें।) विशिष्ट आहार या पोषण संबंधी मार्गदर्शन के लिए, ओए एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करने का सुझाव देता है, जैसे कि चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ। हम में से प्रत्येक अपने स्वयं के अतीत के अनुभव के एक ईमानदार मूल्यांकन के आधार पर खाने की एक व्यक्तिगत योजना विकसित करता है; हम अपनी वर्तमान व्यक्तिगत जरूरतों के साथ-साथ उन चीजों की भी पहचान करने आए हैं, जिनसे हमें बचना चाहिए।

हालाँकि खाने की अलग-अलग योजनाएँ हमारे सदस्यों जितनी ही विविध हैं, लेकिन अधिकांश OA सदस्य इस बात से सहमत हैं कि कुछ योजनाएँ - चाहे कितनी भी लचीली या संरचित हों - आवश्यक है।

यह उपकरण हमारी बीमारी के शारीरिक पहलुओं से निपटने में मदद करता है और हमें शारीरिक रूप से स्वस्थ होने में मदद करता है। इस सहूलियत के बिंदु से, हम पुनर्प्राप्ति के OA के बारह-चरणीय कार्यक्रम का अधिक प्रभावी ढंग से पालन कर सकते हैं और भोजन से आगे बढ़कर एक खुशहाल, स्वस्थ और अधिक आध्यात्मिक जीवन का अनुभव कर सकते हैं।

स्रोत: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html

• आभार सूची

यदि आप दैनिक या साप्ताहिक आधार पर My OA टूलकिट का उपयोग करके एक आभार सूची बनाते हैं, तो यह आपको बाध्यकारी धोखा देने से रोकने में मदद करेगा!

* कठिनाई छूट उपलब्ध है

2019 में, OA WSBC ने निम्नलिखित परिभाषाओं को स्वीकार किया:

1. संयम: स्वस्थ शरीर के वजन की ओर काम करने या बनाए रखने के दौरान बाध्यकारी भोजन और बाध्यकारी भोजन व्यवहार से परहेज करने का कार्य।

2. रिकवरी: अनिवार्य भोजन व्यवहार में संलग्न होने की आवश्यकता को दूर करना।

आध्यात्मिक और भावनात्मक, और शारीरिक सुधार काम करने और जीवित रहने के माध्यम से हासिल किया जाता है अनाम बारहवें चरण कार्यक्रम।

* ओवरअनाम बेनामी, इंक द्वारा दिए गए OA नाम का उपयोग करने की अनुमति। यह अनुमति किसी भी तरह से इस उत्पाद के समर्थन या इसके डिजाइनर के साथ संबद्धता का तात्पर्य नहीं है।