RUCKING FITNESS AND PT

Como PT, estou dedicado e pronto para ajudá-lo em sua jornada pessoal de preparação física. Entenda que seus objetivos de bem-estar são exclusivos para você; seja trabalhando para um desafio específico de condicionamento físico, voltando de uma lesão ou apenas começando.

RUCKING

Forneço todas as mochilas e pesos para diferentes níveis de condicionamento físico. O dia do Tough Ruck não deve ser a primeira vez que você usa calçado no ruck! O ideal é que você use calçados na maioria, senão em todos, seus equipamentos de treinamento. Escolher o calçado certo pode fazer ou quebrar o seu Tough Ruck. Calçados que melhor atendem às suas necessidades, as escolhas comuns são botas leves para caminhada, corredores de trilha ou cross trainers. O fator mais importante é o conforto e a durabilidade: você não quer sapatos desconfortáveis ​​ou que desmoronem.

A palavra "rucking" origina-se do termo militar para mochila, que é conhecido como "mochila". Rucking envolve caminhar, geralmente em um ritmo mais rápido, carregando uma mochila pesada. Os atletas normalmente carregam placas de peso. Alguns atletas começam carregando uma carga leve de 2,5 quilos, e muitos trabalham até 35 a 45 quilos, às vezes até mais em treinamento militar. Atletas avançados podem incorporar movimentos mais intensos, como flexões e estocadas, em seus rucks.

Rucking pode ser ótimo para pessoas que “talvez não queiram participar da corrida por qualquer motivo”, mas querem fazer “um treino um pouco mais intenso do que apenas caminhar”. Ao aumentar a velocidade ou os pesos, você pode tornar o treino mais desafiador.