RUCKING FITNESS AND PT

En tant que physiothérapeute, je suis dévoué et prêt à vous aider dans votre propre parcours de remise en forme personnel. Comprenez que vos objectifs de bien-être vous sont propres ; qu'il s'agisse de relever un défi de remise en forme particulier, de revenir d'une blessure ou de débuter.

RUCKER

Je fournis tous les sacs à dos et poids pour différents niveaux de forme physique. Le jour du Tough Ruck ne devrait pas être la première fois que vous portez vos chaussures sur un ruck ! Idéalement, vous porterez vos chaussures pendant la plupart, sinon la totalité, de vos entraînements. Choisir les bonnes chaussures peut faire ou défaire votre Tough Ruck. Les chaussures qui répondent le mieux à vos besoins, les choix courants sont les bottes de randonnée légères, les chaussures de trail ou les vélos elliptiques. Le facteur le plus important est le confort et la durabilité : vous ne voulez pas de chaussures inconfortables ou qui risquent de s’effondrer.

Le mot « rucking » vient du terme militaire désignant un sac à dos, connu sous le nom de « sac à dos ». Le rucking consiste à marcher, souvent à un rythme plus rapide, tout en portant un sac à dos lesté. Les athlètes portent généralement des plaques de poids. Certains athlètes commencent par porter une charge aussi légère que cinq livres, et beaucoup travaillent jusqu'à 35 à 45 livres, parfois même plus lors de l'entraînement militaire. Les athlètes avancés peuvent intégrer des mouvements plus intenses, comme des pompes et des fentes, dans leurs rucks.

Le rucking peut être idéal pour les personnes qui « ne veulent peut-être pas participer à la course à pied pour une raison quelconque » mais qui souhaitent faire « un entraînement un peu plus intense que la simple marche ». En augmentant votre vitesse ou votre poids, vous pouvez rendre l'entraînement plus difficile.