RUCKING FITNESS AND PT

Bir PT olarak, kişisel fitness yolculuğunuzda size yardımcı olmaya adadım ve hazırım. Refah hedeflerinizin size özel olduğunu anlayın; belirli bir fitness mücadelesine yönelik çalışmak, sakatlıktan dönmek veya yeni başlamak olabilir.

RUCKING

Farklı kondisyon seviyeleri için tüm sırt çantalarını ve ağırlıkları tedarik ediyorum. Ayakkabınızı bir sırt üzerinde ilk kez giydiğiniz gün Tough Ruck günü olmamalıdır! İdeal olarak ayakkabılarınızı antrenman çantalarınızın tamamında olmasa da çoğunda kullanacaksınız. Doğru ayakkabıyı seçmek Tough Ruck'unuzu artırabilir veya bozabilir. İhtiyaçlarınızı en iyi karşılayan ayakkabılar; hafif yürüyüş botları, arazi koşucuları veya cross trainer'lar yaygın olarak tercih edilir. En önemli faktör konfor ve dayanıklılıktır: rahatsız edici veya parçalanacak ayakkabılar istemezsiniz.

"Rucking" kelimesi, "sırt çantası" olarak bilinen sırt çantası için askeri terimden kaynaklanmaktadır. Rucking, ağırlıklı bir sırt çantası taşırken genellikle daha hızlı yürümeyi içerir. Sporcular genellikle ağırlık plakaları taşırlar. Bazı sporcular 5 pound kadar hafif bir yük taşımaya başlar ve birçoğu 35 ila 45 pound'a kadar, hatta bazen askeri eğitimde daha da fazla çalışır. İleri düzey sporcular, şınav ve hamle gibi daha yoğun hareketleri sırtlarına dahil edebilirler.

Rucking, "her ne sebeple olursa olsun koşmaya katılmak istemeyen" ancak "yürümekten biraz daha yoğun bir egzersiz" yapmak isteyen insanlar için harika olabilir. Hızınızı veya ağırlıklarınızı artırarak antrenmanı daha zorlu hale getirebilirsiniz.