Exercícios de alongamento e treinamento PRO

Com o alongamento, obtemos melhor flexibilidade, alívio da dor e força muscular

O alongamento é essencial para a vida diária.

Recursos do aplicativo:

• Mais de 80 alongamentos

• Mais de 300 rotinas de alongamento

• Crie suas próprias rotinas

• Exercício de alongamento em casa

• Plano de alongamento 30 dias

O alongamento resulta em uma sensação de maior controle muscular, flexibilidade e amplitude de movimento. O alongamento também é uma das partes básicas da recuperação do esportista, usada terapeuticamente para aliviar cãibras.

Ampliando os benefícios:

Evite ferimentos.

Melhora a flexibilidade.

Alivia dores musculares.

Aumente a flexibilidade dos músculos.

Diminui a quantidade de ácido lático nos músculos.

Reduz a probabilidade de lesões.

Melhora a coordenação dos músculos agonista-antagonista.

Evita o aperto muscular após o exercício.

Reduz a tensão muscular.

Facilita os movimentos.

Alongando rotinas:

Músculo alonga treino

- Alongamento muscular (costas, pernas, braços, pescoço, ombros, nádegas, abdômen)

- Alongamento de corpo inteiro

- Tronco

- Corpo lento

Aquecimento e resfriamento

- Aquecimento Pré-Treino

- Arrefecimento pós-treino

- Aquecimento da manhã

- Alongamento de tempo sonolento

- Aquecimento Pré-Execução

- Resfriamento pós-execução

- Aquecimento Pré-Jogando Futebol

- Arrefecimento pós-jogo de futebol

Alívio da dor

- Alívio da dor lombar

- Alívio da dor no joelho

- Alongamento do Pescoço e Ombro

- Alívio da dor nas pernas

Alongando 30 dias

- Alongamento e flexibilidade 30 dias

- Aumento da altura - 30 dias

- Aquecimento Pré-Treino 30 dias

- Alongamento para quebras ativas

Deseja reduzir a tensão muscular e aliviar a dor?

Deseja melhorar sua flexibilidade e amplitude de movimento?

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