स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज और लचीलापन प्रशिक्षण प्रो

स्ट्रेचिंग से हम बेहतर लचीलापन प्राप्त करते हैं दर्द से राहत और मांसपेशियों की त

स्ट्रेचिंग दैनिक जीवन के लिए आवश्यक है।

ऐप विशेषताएं:

• 80 से अधिक हिस्सों

• 300 से अधिक स्ट्रेचिंग रूटीन

• अपनी दिनचर्या बनाएँ

• घर पर स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज

• 30 दिनों की स्ट्रेचिंग योजना

मांसपेशियों के नियंत्रण, लचीलेपन और गति की सीमा में वृद्धि के परिणामस्वरूप खिंचाव आता है। स्ट्रेचिंग भी स्पोर्ट्समैन रिकवरी के बुनियादी हिस्सों में से एक है, जिसका उपयोग चिकित्सीय रूप से ऐंठन को कम करने के लिए किया जाता है।

स्ट्रेचिंग लाभ:

चोटों से बचें।

यह लचीलेपन में सुधार करता है।

मांसपेशियों में दर्द से राहत दिलाता है।

मांसपेशियों का लचीलापन बढ़ाएं।

यह मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड की मात्रा को कम करता है।

चोटों की संभावना कम कर देता है।

एगोनिस्ट-प्रतिपक्षी मांसपेशियों के समन्वय में सुधार करता है।

व्यायाम के बाद मांसपेशियों को कसने से रोकता है।

यह मांसपेशियों के तनाव को कम करता है।

यह आंदोलनों को सुविधाजनक बनाता है।

स्ट्रेचिंग रूटीन:

मांसपेशियों में खिंचाव होता है

- मांसपेशियों में खिंचाव (पीठ, पैर, हाथ, गर्दन, कंधे, नितंब, पेट)

- पूर्ण शरीर का खिंचाव

- शरीर का ऊपरी हिस्सा

- शरीर का निचला हिस्सा

वार्म अप और कूल डाउन

- प्री-वर्कआउट वार्म अप

- पोस्ट-वर्कआउट कूल डाउन

- मॉर्निंग वार्मअप

- नींद का समय टूटना

- प्री-रन वार्म अप

- पोस्ट-रन कूल डाउन

- प्री-प्लेइंग फुटबॉल वार्म अप

- पोस्ट-प्लेइंग फुटबॉल कूल डाउन

दर्द से राहत

- पीठ के निचले हिस्से में दर्द से राहत

- घुटने का दर्द से राहत

- गर्दन और कंधे में खिंचाव

- पैर में दर्द से राहत

30 दिन स्ट्रेचिंग करें

- स्ट्रेचिंग और लचीलापन 30 दिन

- ऊंचाई में वृद्धि - 30 दिन

- 30 दिनों के लिए पूर्व कसरत गर्म

- एक्टिव ब्रेक्स के लिए स्ट्रेचिंग

क्या आप मांसपेशियों के तनाव को कम करना चाहते हैं और दर्द से राहत चाहते हैं?

क्या आप अपने लचीलेपन और गति की सीमा में सुधार करना चाहते हैं?

अब स्ट्रेचिंग और लचीले व्यायाम करें

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