کھینچنے والی مشقیں اور لچکداری کی تربیت کے حامی

کھینچنے کے ساتھ ہم درد کی راحت اور پٹھوں میں بہتر لچک حاصل کرتے ہیں

روز مرہ کی زندگی کے لئے کھینچنا ضروری ہے۔

ایپ کی خصوصیات:

80 80 سے زیادہ پھیلا ہوا

ching 300 سے زیادہ ھونے والے معمولات

. اپنے معمولات بنائیں

Home گھر میں ورزش کھینچنا

30 30 دن کی منصوبہ بندی کو کھینچنا

کھینچنے کے نتیجے میں پٹھوں پر قابو پانے ، لچک اور حرکت کی حد میں اضافے کا احساس ہوتا ہے۔ کھینچنا اسپورٹس مین کی بازیابی کے بنیادی حص ofوں میں سے ایک حص ،ہ ہے ، جو درد کے خاتمے کے لئے علاج معالجے میں استعمال ہوتا ہے۔

کھینچنے والے فوائد:

چوٹوں سے بچیں۔

اس سے لچک بہتر ہوتی ہے۔

پٹھوں کے درد کو دور کرتا ہے۔

پٹھوں کی لچک میں اضافہ.

یہ پٹھوں میں لییکٹک ایسڈ کی مقدار کو کم کرتا ہے۔

زخمی ہونے کے امکانات کو کم کرتا ہے۔

اجنونسٹ - مخالف مخالف پٹھوں کی ہم آہنگی کو بہتر بناتا ہے۔

ورزش کے بعد پٹھوں کو سخت کرنے سے روکتا ہے۔

اس سے پٹھوں میں تناؤ کم ہوتا ہے۔

اس سے نقل و حرکت کی سہولت ہوتی ہے۔

کھینچنے کے معمولات:

پٹھوں میں ورزش بڑھ جاتی ہے

- پٹھوں کی کھینچ (پیٹھ ، ٹانگیں ، بازو ، گردن ، کندھے ، کولہوں ، پیٹ)

- پورے جسم میں مسلسل

- اوپری جسم

- نچلا جسم

وارم اپ اور ٹھنڈا ہوا

- پری ورزش وارم اپ

- ورزش کے بعد ٹھنڈا

- صبح کا وارمپ

- نیند کا وقت کھینچنا

- پری چلائیں وارم اپ

- ڈاؤن لوڈ ، اتارنا ڈاؤن لوڈ ، اتارنا

- پہلے سے کھیلنے والے فٹ بال کو گرم کرنا

- کھیل کے بعد فٹ بال ڈاؤن لوڈ ، اتارنا

درد سے نجات

- کمر کے درد سے راحت

- گھٹنے کے درد سے نجات

- گردن اور کندھوں کو کھینچنا

- ٹانگوں میں درد سے نجات

30 دن کھینچنا

- 30 دن کھینچنا اور لچک

- اونچائی میں اضافہ - 30 دن

- پری ورزش 30 دن تک گرم

- فعال ٹوٹنا کے لئے کھینچنا

کیا آپ پٹھوں میں تناؤ کم کرنا اور درد کو دور کرنا چاہتے ہیں؟

کیا آپ اپنی لچک اور تحریک کی حد کو بہتر بنانا چاہتے ہیں؟

کھینچنے اور لچکدار کرنے کی مشقیں اب ڈاؤن لوڈ کریں

مزید مشمولیت کے بغیر عوامی تشہیر کے پرو ورژن حاصل کریں