Perda de peso

Dicas de perda de peso para a perda de peso mais rápido

"A perda de peso: perda de peso é uma diminuição no peso corporal resultante de qualquer circunstâncias voluntárias (dieta, exercício) ou involuntária (doença). A maioria dos casos de perda de peso surgir devido à perda de gordura corporal, mas em caso de extrema perda de peso ou grave, proteína e outras substâncias no corpo também pode ser esgotado. Exemplos de perda de peso involuntária incluem a perda de peso associada a cancro, má absorção (tal como de doenças diarreicas crónicas), e inflamação crónica (tal como a artrite reumatóide).

A melhor abordagem para perda de peso é reduzir o número de calorias que você come enquanto aumenta o número de calorias que você queima através da atividade física. Para perder 1 libra, você precisa de uma despesa de aproximadamente 3.500 calorias. Você pode conseguir isto quer cortando para trás em seu consumo de alimentos, aumentando a atividade física, ou, idealmente, fazendo ambos.

Por exemplo, se você consumir 500 calorias extras por dia durante uma semana sem alterar seu nível de atividade, você vai ganhar 1 libra de peso (sete dias multiplicado por 500 calorias equivale a 3.500 calorias, ou o número de calorias resultando em um peso de 1 libra ganho). Da mesma forma, se você comer menos 500 calorias por dia durante uma semana ou queimar 500 calorias por dia através do exercício de uma semana, você vai perder 1 libra.

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