Pérdida de peso

Consejos para bajar de peso más rápido para la pérdida de peso

"Pérdida de peso: La pérdida de peso se produce una disminución en el peso corporal, ya sea como resultado de circunstancias voluntarias (dieta, ejercicio) o involuntaria (enfermedad). La mayoría de los casos de pérdida de peso se presentan debido a la pérdida de grasa corporal, pero en los casos de pérdida de peso extrema o severa, proteínas y otras sustancias en el cuerpo también se pueden agotar. Ejemplos de pérdida de peso involuntaria incluyen la pérdida de peso asociada con el cáncer, la mala absorción (tales como de enfermedades diarreicas crónicas), y la inflamación crónica (como con la artritis reumatoide).

El mejor enfoque para la pérdida de peso es reducir el número de calorías que consume tiempo que aumenta el número de calorías que quema a través de la actividad física. Para perder 1 libra, es necesario un gasto de aproximadamente 3.500 calorías. Esto se puede conseguir ya sea mediante la reducción de su consumo de alimentos, mediante el aumento de la actividad física, o, idealmente, haciendo ambas cosas.

Por ejemplo, si se consumen 500 calorías adicionales por día durante una semana sin cambiar su nivel de actividad, usted ganará 1 libra de peso (siete días multiplicado por 500 calorías equivale a 3.500 calorías, o el número de calorías que resulta en un peso de 1 libra ganancia). Del mismo modo, si usted come 500 calorías menos por día durante una semana o quema 500 calorías por día a través de ejercicios por una semana, perderá 1 libra.

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