减肥

"减肥：减肥是体重从任一志愿（饮食，运动）或非自愿（疾病）的情况引起的下降。重量损失的大多数情况的出现是由于体内脂肪的损失，但在极端或严重的体重减轻，蛋白质和身体中的其它物质的情况下也可被耗尽。不自主体重减轻的实例包括与癌症，吸收障碍（如慢性腹泻疾病）相关的体重减轻和慢性炎症（如类风湿性关节炎）。

减肥最好的办法是减少你吃，同时增加你通过体力活动消耗的卡路里数的卡路里数。要减掉1磅，就需要大约3500卡路里的支出。您可以通过削减你的食物消费，增加体力活动，或理想情况下，这样做既要么实现这一目标。

举例来说，如果你每天食用一个星期500倍额外的热量不改变你的活动水平，您将获得重1磅（乘以500个卡路里7天等于3500个卡路里，或热量导致1磅重的数量获得）。同样的，如果你吃500个卡路里的热量少，每天一个星期或通过运动燃烧每天500个卡路里一个星期，你将失去1磅。

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