Plano de treino - SmartWorkout

O SmartWorkout é um registo de treino avançado e aplicação de ginásio concebida para pessoas que procuram uma ferramenta para acompanhar treinos, progresso de força e planeamento de treinos.

Se procura o melhor registo de treino para controlar o seu progresso e sobrecarga progressiva, ou se está a desenvolver massa muscular ou a aumentar a força, o SmartWorkout ajuda-o a monitorizar pesos, repetições, volume de treino, RIR/RPE e progresso de cada treino gratuitamente.

O SmartWorkout funciona tanto como um registo de treino simples para principiantes como uma ferramenta avançada para criar planos de treino e analisar o progresso para utilizadores que desejam controlar conscientemente o seu desempenho no ginásio.

FUNCIONALIDADES GRATUITAS:

* Rotinas de treino e treinos ilimitados.

* Criador de planos de treino:

* Crie microciclos, mesociclos e macrociclos.

* Programe treinos usando sobrecarga progressiva, RIR/RPE e 1RM.

* Planos de treino prontos a usar.

* Planos de treino com IA: 50 créditos de IA para começar; um plano com o modelo básico custa 10 créditos.

* Crie exercícios personalizados sem limites.

* Recordes pessoais em cada exercício.

* Supersets e tipos de séries.

* Medidas corporais, peso e fotos de progresso.

* Sem anúncios, funciona offline.

* Acompanhe todos os parâmetros de treino: repetições, pesos, RIR, RPE, ritmo e tempo de descanso entre séries.

* Personalização completa do registo de treino.

* 2 modos de registo de treino: simplificado e avançado.

* Mapa de envolvimento muscular em resumos de treino.

* Mais de 1000 exercícios com pré-visualizações em vídeo, descrições e dicas de treino.

* Gráficos de cada exercício com todo o histórico: e1RM, volume, repetições, melhor peso, tempo e distância.

* Repita rapidamente treinos do histórico ou rotinas de treino.

* Temporizador de descanso automático baseado nos seus treinos anteriores.

* Notas de exercícios e diretrizes de treino.

* Pesquisa avançada de exercícios: filtre por parte do corpo e ordene por peso, ordem alfabética e popularidade (filtro por grupos musculares com Pro).

* Mapa gráfico de volume muscular de 7 dias.

* Volume de treino de contagem dupla e cálculos 1RM para exercícios unilaterais.

* Calculadoras integradas: 1RM, Calculadora de Discos e RIR/RPE.

* Teclado de treino avançado com:

* Temporizador e cronómetro integrados.

* Teclado RIR/RPE.

* Botões para copiar rapidamente resultados anteriores.

* Botões para aumentar e diminuir repetições e peso.

* Botões de incremento de peso configuráveis, por exemplo aumentar exercícios com halteres em 1 kg ou exercícios com barra em 2,5 kg.

FUNCIONALIDADES ADICIONAIS:

* Zonas de volume MEV, MAV e MRV (Premium).

* Adicione fotos e vídeos aos seus exercícios (Pro).

* Sugestões de peso segundo o RIR e o RPE durante o treino (Pro).

* Sugestões de progressão (Premium): quando aumentar o peso ou acrescentar uma repetição, com base nos seus resultados.

APLICAÇÃO PERFEITA PARA:

* Acompanhar treinos de ginásio.

* Desenvolver massa muscular.

* Aumentar a força.

* Controlar a sobrecarga progressiva.

* Monitorizar o volume de treino.

* Criar planos de treino.

* Analisar o progresso de força.

* Registar pesos e repetições.

* Treino de musculação e hipertrofia.

O SmartWorkout Pro e Premium estão disponíveis como subscrições mensais e anuais. A sua subscrição renovar-se-á automaticamente a menos que seja cancelada pelo menos 24 horas antes do final do período de subscrição atual. Pode cancelar a qualquer momento no Google Play, em Pagamentos e subscrições.

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