Workout Planner - SmartWorkout

SmartWorkout은 무료 헬스 앱이자 운동 기록 앱입니다. 무제한 운동 기록, 맞춤형 운동 계획 활용, 근력 향상 추적 기능을 제공합니다. 광고도 없습니다.

초보자를 위한 간단한 운동 기록 도구부터 점진적 과부하 훈련을 하는 전문가를 위한 완벽한 훈련 계획 도구까지 다양하게 활용할 수 있습니다.

무료 기능:

- 무제한 운동 템플릿(루틴), 운동 기록 및 전체 기록

- 맞춤형 운동 계획 및 계획 생성 도구: 마이크로사이클 및 메조사이클 생성기, 반복 횟수 범위, RIR, RPE 또는 %1RM 목표 설정, 템포 및 슈퍼세트 설정

- AI 운동 계획: 몇 가지 질문에 답하면 AI가 사용자의 목표, 일정 및 장비에 맞는 계획을 생성해 줍니다. 시작 시 50 AI 크레딧이 제공되며, 기본 모델 계획은 10 크레딧으로 이용 가능합니다.

- 1,000개 이상의 운동 영상, 설명 및 팁, 그리고 무제한 맞춤 운동 추가 가능

- 세트, 반복 횟수, 무게, RIR/RPE, 템포 및 휴식 시간 기록. 워밍업 세트, 본 운동 세트, 드롭 세트 및 슈퍼세트 기능 제공.

- 이전 운동 기록을 기반으로 자동 휴식 타이머가 작동하며, 각 세트 옆에 마지막 운동 결과가 표시됩니다.

- 두 가지 운동 기록 모드: 간략 모드와 상세 모드.

- 모든 운동에 대한 전체 기록 차트: e1RM, 볼륨, 횟수, 최고 중량, 시간, 거리.

- 개인 최고 기록 및 예상 1RM이 자동으로 계산됩니다.

- 30일, 90일, 1년 또는 전체 기간 통계(근육 그룹별 세트 수 포함).

- 매 운동 후 근육 지도 및 근육 그룹별 주간 볼륨.

- 신체 측정: 체중, 둘레 및 운동 진행 사진.

- 1RM, RIR/RPE 및 원판량 계산기.

- 스톱워치, 카운트다운, RIR/RPE 키, 마지막 결과 복사 버튼, 사용자 지정 중량 증가(예: 덤벨 +1kg, 바벨 +2.5kg) 기능을 갖춘 운동 키보드.

- 운동 기록을 CSV 파일로 내보내기.

- 오프라인에서도 사용 가능. 계정 생성 없이 바로 시작하세요.

- 11개 언어 지원: 영어, 폴란드어, 독일어, 프랑스어, 스페인어, 이탈리아어, 포르투갈어, 러시아어, 중국어, 일본어, 아랍어

PRO:

- 운동 중 RIR(운동 강도)과 RPE(운동 자각도)를 기반으로 무게를 제안합니다.

- 세트 사진 및 동영상 제공

- 운동 중 다른 운동으로 변경 가능

- 카운트다운 기능이 있는 시간 간격 조절 기능

- 특정 근육 부위별 운동 필터링

- 최대 12주 전까지의 주간 분석 데이터 제공

- 월 최대 1,000 AI 크레딧 제공

PREMIMUM (Pro의 모든 기능에 추가):

- 운동 진행 제안: 운동 결과를 기반으로 무게와 횟수를 언제 늘려야 하는지 알려줍니다.

- 67개 연구의 메타분석을 기반으로 16개 근육 부위에 대한 볼륨 존(MV, MEV, MAV, MRV) 제공

- 근력 대 볼륨: 주당 몇 세트에서 근력이 가장 빠르게 증가하는지 확인 가능

- 월 최대 2,000 AI 크레딧 제공

다음과 같은 용도에 적합합니다:

- 헬스장 운동 기록, 무게 및 횟수 기록

- 근육량 증가 및 근력 강화

- 점진적 과부하 훈련 적용

- 훈련 계획 수립 및 주간 운동량 관리

SmartWorkout은 운동 기록, 운동 계획, 운동 라이브러리를 하나의 무료 헬스 앱에 담았습니다.

SmartWorkout Pro 및 Premium은 월간 및 연간 구독으로 이용 가능합니다. 구독은 취소할 때까지 자동으로 갱신됩니다. Google Play의 결제 및 구독 메뉴에서 언제든지 구독을 취소할 수 있습니다.

서비스 약관: https://smartworkout.app/en/terms

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