Workout Planner - SmartWorkout

SmartWorkout là ứng dụng phòng tập và nhật ký tập luyện miễn phí. Ghi lại không giới hạn các bài tập, theo dõi các kế hoạch tập luyện có sẵn và theo dõi tiến độ tăng sức mạnh của bạn. Không có quảng cáo.

Ứng dụng hoạt động như một công cụ theo dõi bài tập đơn giản cho người mới bắt đầu và như một công cụ lập kế hoạch tập luyện đầy đủ cho những người tập tạ theo phương pháp tăng dần cường độ.

MIỄN PHÍ:

- Không giới hạn mẫu bài tập (chương trình), bài tập và lịch sử đầy đủ.

- Các kế hoạch tập luyện có sẵn và công cụ xây dựng kế hoạch: công cụ tạo chu kỳ nhỏ và chu kỳ trung bình, phạm vi số lần lặp, mục tiêu RIR, RPE hoặc %1RM, nhịp độ và các bài tập kết hợp.

- Kế hoạch tập luyện AI: trả lời một vài câu hỏi và AI sẽ xây dựng kế hoạch phù hợp với mục tiêu, lịch trình và thiết bị của bạn. Bạn nhận được 50 tín dụng AI để bắt đầu, và một kế hoạch ở mô hình cơ bản có giá 10 tín dụng.

- Hơn 1000 bài tập với video, hướng dẫn và mẹo, cộng với các bài tập tùy chỉnh không giới hạn.

- Ghi lại số hiệp, số lần lặp, trọng lượng, RIR/RPE, nhịp độ và thời gian nghỉ. Các hiệp khởi động, hiệp chính, hiệp giảm tạ và các bài tập kết hợp.

- Bộ đếm thời gian nghỉ tự động dựa trên các buổi tập trước đó, hiển thị kết quả cuối cùng bên cạnh mỗi hiệp.

- Hai chế độ ghi nhật ký: đơn giản và chi tiết.

- Biểu đồ cho mỗi bài tập với toàn bộ lịch sử của bạn: e1RM, khối lượng, số lần lặp, mức tạ tốt nhất, thời gian và khoảng cách.

- Kỷ lục cá nhân và 1RM ước tính, được tính toán tự động.

- Thống kê trong 30 ngày, 90 ngày, một năm hoặc toàn bộ thời gian, bao gồm số hiệp cho mỗi nhóm cơ.

- Bản đồ cơ bắp sau mỗi buổi tập và khối lượng hàng tuần cho mỗi nhóm cơ.

- Số liệu đo cơ thể: cân nặng, chu vi và ảnh tiến độ.

- Máy tính 1RM, RIR/RPE và trọng lượng tạ.

- Bàn phím tập luyện với đồng hồ bấm giờ, đếm ngược, các phím RIR/RPE, các nút để sao chép kết quả cuối cùng và tăng trọng lượng tùy chỉnh, ví dụ: +1 kg cho tạ tay và +2,5 kg cho tạ đòn.

- Xuất các bài tập của bạn sang CSV.

- Hoạt động ngoại tuyến. Bắt đầu mà không cần tạo tài khoản.

- Có sẵn 11 ngôn ngữ: tiếng Anh, tiếng Ba Lan, tiếng Đức, tiếng Pháp, tiếng Tây Ban Nha, tiếng Ý, tiếng Bồ Đào Nha, tiếng Nga, tiếng Trung Quốc, tiếng Nhật và tiếng Ả Rập.

PRO:

- Gợi ý mức tạ dựa trên RIR và RPE trong quá trình tập luyện.

- Ảnh và video các hiệp tập của bạn.

- Thay đổi bài tập giữa chừng.

- Khoảng thời gian tập luyện với đếm ngược.

- Lọc bài tập theo nhóm cơ cụ thể.

- Phân tích hàng tuần lên đến 12 tuần.

- Tối đa 1.000 lượt sử dụng AI mỗi tháng.

PREMIUM (tất cả các tính năng của Pro, cộng thêm):

- Gợi ý tiến bộ: ứng dụng cho bạn biết khi nào nên tăng tạ và khi nào nên tăng số lần lặp lại, dựa trên kết quả của bạn.

- Vùng khối lượng (MV, MEV, MAV, MRV) cho 16 nhóm cơ, dựa trên phân tích tổng hợp 67 nghiên cứu.

- Sức mạnh so với khối lượng: xem bạn tăng sức mạnh nhanh nhất ở bao nhiêu hiệp tập hàng tuần.

- Tối đa 2.000 lượt sử dụng AI mỗi tháng.

HOÀN HẢO CHO:

- Theo dõi các bài tập tại phòng gym và ghi lại trọng lượng và số lần lặp.

- Xây dựng cơ bắp và tăng cường sức mạnh.

- Áp dụng phương pháp tăng dần cường độ tập luyện.

- Lập kế hoạch tập luyện và theo dõi khối lượng tập luyện hàng tuần.

SmartWorkout kết hợp nhật ký tập luyện, kế hoạch tập luyện và thư viện bài tập trong một ứng dụng phòng gym miễn phí.

SmartWorkout Pro và Premium có sẵn dưới dạng đăng ký hàng tháng và hàng năm. Đăng ký của bạn sẽ tự động gia hạn cho đến khi bạn hủy. Bạn có thể hủy bất cứ lúc nào trong Google Play tại mục Thanh toán & đăng ký.

Điều khoản dịch vụ: https://smartworkout.app/en/terms

Chính sách bảo mật: https://smartworkout.app/en/privacy