Atkins Diet for Weight Loss Pl

对于那些想要尝试这种阿特金斯饮食计划的人来说，这是一个初学者的开始。这是一种低碳水化合物饮食，通常建议减肥。了解您在阿特金斯饮食之旅中可以消费的东西。

这种饮食的重要意义在于，这种饮食声称，只要你避免摄入高碳水化合物的食物，你就可以减肥，吃掉你想要的蛋白质和脂肪。

“阿特金斯”术语起源于一位名叫罗伯特·阿特金斯博士的医生，他在1972年撰写了关于这种阿特金斯饮食计划的书籍。基于此前关于这种低碳水化合物饮食的许多研究，它显示了减肥的有效性，并且可以无需卡路里计数即可实现各种健康改善。

从那以后，阿特金斯饮食在全世界都很受欢迎，并且已经写了很多书。

在此之前，饮食最初被认为是不健康的，并被主流卫生当局妖魔化，主要是由于高饱和脂肪含量。但是，新的研究表明，饱和脂肪是无害的。从那时起，饮食已被彻底研究，并显示出比低脂肪饮食更多的减肥，以及血糖，HDL（“好”胆固醇），甘油三酯和其他健康标志物的更大改善。虽然脂肪含量高，但它不会平均提高LDL（“坏”）胆固醇，尽管这确实发生在一部分个体中。

低碳水化合物饮食对减肥非常有效的主要原因是，当人们减少碳水化合物摄入量并摄入更多蛋白质时，他们的食欲会下降，他们最终会自动摄入更少的卡路里，而不必考虑它。

应用亮点：

1.阿特金斯概述

2.阿特金斯的4阶段

- 第1阶段 - 归纳

- 第2阶段 - 平衡

- 第3阶段 - 预维护

- 第4阶段 - 维护保持注意碳水化合物。

2.有益食物（吃的食物）

3.要避免的食物

4.关于阿特金斯饮食的Pro＆Cons

5. 7天阿特金斯膳食计划菜单

6.健康零食食品清单（低碳水化合物零食）

只需按照膳食计划菜单说明，它易于参考，易于遵循。喝大量的水至少8-10杯水。

最后，我们祝你好运，并祝你在阿特金斯饮食之旅中一切顺利。

重要笔记：

如果您在遵循此饮食计划时遇到任何困难或疼痛，请咨询您的医生或其他合格的医疗保健专业人员。请遵循此App方式，风险自负。