Atkins Diet for Weight Loss Pl

هذه بداية مبتدئة لأولئك الذين يرغبون في تجربة خطة أتكينز الغذائية هذه. هذا هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، وعادة ما ينصح به لفقدان الوزن. تعلم ما يمكنك استهلاكه في رحلة حمية أتكينز.

إن أهم ما يميز هذا النوع من النظام الغذائي هو أن هذا النظام الغذائي يدعي أنه يمكنك إنقاص الوزن وتناول الكثير من البروتين والدهون كما تريد ، طالما تتجنب الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات.

نشأت مصطلحات "أتكينز" من قبل طبيب يدعى الدكتور روبرت أتكينز ، الذي كتب الكتب حول خطة حمية أتكينز هذه في عام 1972. استنادًا إلى العديد من الدراسات السابقة حول هذا النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ، فإنه يُظهر فاعلية فقدان الوزن ويمكنه يؤدي إلى تحسينات صحية مختلفة دون عد السعرات الحرارية.

منذ ذلك الحين ، أصبح حمية أتكينز شعبية في جميع أنحاء العالم ، والعديد من الكتب قد كتبت حول هذا الموضوع.

قبل ذلك ، تم اعتبار النظام الغذائي في الأصل غير صحي وشيطاني من قبل السلطات الصحية الرئيسية ، ويرجع ذلك في الغالب إلى ارتفاع نسبة الدهون المشبعة. ولكن أظهرت دراسات جديدة أن الدهون المشبعة غير مؤذية. منذ ذلك الحين ، تمت دراسة النظام الغذائي بشكل كامل وأثبت أنه يؤدي إلى فقدان الوزن أكثر من الأنظمة الغذائية قليلة الدهون ، وتحسينات كبيرة في نسبة السكر في الدم ، والكوليسترول الجيد (HDL) ، والدهون الثلاثية وغيرها من العلامات الصحية. على الرغم من ارتفاع نسبة الدهون فيه ، إلا أنه لا يرفع الكوليسترول الضار LDL ("الضار") في المتوسط ​​، على الرغم من أن هذا يحدث في مجموعة فرعية من الأفراد.

السبب الرئيسي في أن الحميات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات فعالة للغاية في إنقاص الوزن ، وهو أنه عندما يقلل الناس من تناول الكربوهيدرات ويأكلون المزيد من البروتين ، تنخفض شهيتهم وينتهي بهم المطاف في تناول عدد أقل من السعرات الحرارية تلقائيًا دون الحاجة إلى التفكير في الأمر.

يسلط الضوء على التطبيق:

1. اتكينز لمحات عامة

2. 4-المرحلة من أتكينز

- المرحلة 1 - الحث

- المرحلة 2 - موازنة

- المرحلة 3 - قبل الصيانة

- المرحلة 4 - صيانة إبقاء العين على الكربوهيدرات الخاصة بك.

2. الغذاء المفيد (طعام للأكل)

3. الغذاء لتجنب

4. برو وسلبيات حول اتكينز الدايت

5. 7 أيام اتكينز وجبة خطة القائمة

6. قائمة طعام الوجبات الخفيفة الصحية (الوجبات الخفيفة منخفضة الكربوهيدرات)

ما عليك سوى اتباع تعليمات قائمة خطة الوجبات ، والمراجع سهلة وسهلة المتابعة. يشرب الكثير من الماء على الأقل 8-10 أكواب من الماء.

أخيرًا نتمنى لك حظًا موفقًا وأطيب التمنيات في رحلة Atkins Diet الخاصة بك.

ملاحظات هامة:

يرجى استشارة طبيبك أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية المؤهلين إذا كنت تواجه أي صعوبة أو ألم عند اتباع خطة النظام الغذائي هذه. يرجى اتباع هذه الطريقة التطبيق على مسؤوليتك الخاصة.