在家进行有氧运动-HIIT锻炼健身

★无需设备的有氧运动在家锻炼和训练是您的私人教练在家★

有氧运动，HIIT和有氧运动-无需设备是一名私人教练，将指导您的锻炼和身体发展。

每天只需几分钟，您就可以锻炼肌肉，减轻体重并保持在家或在健身房锻炼。

所有锻炼均由专业的健身和健美培训师设计。

每个练习都有其各自的解释，说明性图像和说明性视频，因此您可以正确执行它。

不需要任何设备，可以锻炼肌肉并在家锻炼身体！

坚持我们的家庭锻炼，您会在短短几周内注意到自己的身体发生变化。

想锻炼肌肉并保持健康吗？

🥇功能

* 没有装备的在家中男子的常规训练

*热身和伸展程序

*自动记录培训进度

*自定义您的训练提醒

*详细的视频和动画指南

*通过私人教练减肥

*计算您的减肥营养素

*计算您的体内脂肪指数，只需输入数据

*加强身体的喂养计划

*💪创建您自己的训练程序，每周7天创建您的个性化训练。

*🍎饮食计划（饮食）

*高强度–高强度间歇训练又称HIIT

*轻型有氧运动–经典的有氧运动可在较长时间的锻炼过程中燃烧脂肪-通常> 25分钟

🥇男性家庭培训常规

-按肌肉群进行训练（健身应用包含针对腹部，胸部，腿部，肩膀，二头肌的锻炼以及针对全身的锻炼）

-肌肉训练

-全身训练燃烧脂肪

- 上半身

- 下半身

-短程序

-击中燃烧脂肪

-30天内减掉腹部脂肪

-锻炼计划：减肥9天，肌肉成长21天，肌肉增加30天和减肥

-超级有效的健身运动25-15-8分钟

-CARDIO HIIT锻炼：6块腹肌，强壮的双腿，大臂，肌肉生长，减肥和色调。

-TABATA健身操：6块腹肌，大臂，肌肉增长，腹部脂肪减少，肌肉生长，burbures，深蹲

-锻炼和锻炼以提高心率

🥇热身和冷静

-锻炼前的热身

-锻炼后冷静

-早上热身

-困倦的时间伸展

-预运行热身

-运行后冷却

🥇缓解肌肉疼痛

-腰痛缓解

-膝盖疼痛缓解

-肩颈拉伸

-缓解腿痛

🥇力量训练应用

它不仅是肌肉锻炼的应用程序，还是力量训练的应用程序。如果您仍在寻找健美运动，健美应用程序或力量训练，那么这款健美应用程序是您在健美应用程序中可以找到的最好的。

多次锻炼击球锻炼

俯卧撑，深蹲，腹肌，木板，仰卧起坐，蹲在墙上，跳跃，颠簸，三头肌跳跃，弓步...

在家锻炼有氧运动

每天花几分钟时间，在家中锻炼身体即可获得更好的身材。您不需要设备，只需在家中锻炼体重即可。

在家进行有氧运动-不练习任何设备

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