Cardio Workout At Home

★ কার্ডিও ওয়ার্কআউট এ হোম ব্যায়াম এবং সরঞ্জামবিহীন প্রশিক্ষণ হ'ল আপনার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এটি হোম ★ ★

কার্ডিও, এইচআইআইটি এবং এ্যারোবিক ওয়ার্কআউটস - কোনও সরঞ্জাম নেই একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক যিনি আপনার ওয়ার্কআউট এবং আপনার শারীরিক বিবর্তনকে গাইড করবেন।

দিনের মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে, আপনি পেশী তৈরি করতে পারেন, ওজন হ্রাস করতে পারেন এবং বাড়িতে বা জিমের মধ্যে ফিট থাকতে পারেন।

সমস্ত ওয়ার্কআউটগুলি পেশাদার ফিটনেস এবং শরীরচর্চা প্রশিক্ষক দ্বারা ডিজাইন করেছেন।

প্রতিটি অনুশীলনের স্বতন্ত্র ব্যাখ্যা, চিত্রণমূলক চিত্র এবং একটি ব্যাখ্যামূলক ভিডিও রয়েছে, যাতে আপনি এটি সঠিকভাবে সম্পাদন করতে পারেন।

কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই, বিল্ডিং তৈরি করুন এবং নিজের দেহে ঘরে টোন করুন!

আমাদের বাড়ির ওয়ার্কআউটগুলি বদ্ধ থাকুন এবং আপনি মাত্র কয়েক অল্প সপ্তাহের মধ্যে আপনার শরীরে একটি পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন।

পেশী তৈরি করতে এবং ফিট থাকতে চান?

🥇 বৈশিষ্ট্য

* বাড়িতে পুরুষদের জন্য প্রশিক্ষণের রুটিন সরঞ্জামবিহীন

* উষ্ণ-আপ এবং প্রসারিত রুটিনগুলি

* রেকর্ড প্রশিক্ষণ অগ্রগতি স্বয়ংক্রিয়ভাবে

* আপনার প্রশিক্ষণের অনুস্মারকগুলি কাস্টমাইজ করুন

* বিস্তারিত ভিডিও এবং অ্যানিমেশন গাইড

* ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে ওজন হারাতে হবে

* ওজন হ্রাস করার জন্য আপনার ম্যাক্রো পুষ্টি গণনা করুন

* আপনার শরীরের ফ্যাট সূচক গণনা করুন, কেবল আপনার ডেটা প্রবেশ করান

* খাওয়ানো শরীরকে শক্তিশালী করার পরিকল্পনা করে

* Your আপনার নিজস্ব প্রশিক্ষণ রুটিন তৈরি করুন, সপ্তাহে 7 দিন আপনার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ তৈরি করুন।

* Plans খাদ্য পরিকল্পনা (ডায়েট)

* উচ্চ তীব্রতা - উচ্চ তীব্রতা বিরতি প্রশিক্ষণ a.k.a. এইচআইআইটি

* হালকা কার্ডিও - দীর্ঘ সময়ের জন্য কোনও ওয়ার্কআউটের সময় আপনি মেদ পোড়াতে ক্লাসিক কার্ডিও করেন - সাধারণত> 25 মিনিট

Men পুরুষদের জন্য হোম প্রশিক্ষণের রুটিন

- পেশী গোষ্ঠী দ্বারা প্রশিক্ষণ (ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনটিতে পেট, বুক, পা, কাঁধ, বাইসপস এবং পুরো শরীরের জন্য অনুশীলন রয়েছে)

- পেশী প্রশিক্ষণ

- সম্পূর্ণ শারীরিক প্রশিক্ষণ বার্ন ফ্যাট

- শরীরের উপরের

- শরীল এর নিচের অংশ

- স্বল্প রুটিন

- হিট বার্নস ফ্যাট

- 30 দিনের মধ্যে পেটের মেদ হারাতে হবে

- ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা: 9 দিন ওজন হ্রাস, 21 দিন পেশী বৃদ্ধি, 30 দিন পেশী বৃদ্ধি এবং ওজন হ্রাস

- সুপরিচিত কার্যকর ক্যারিও 25 - 15 - 8 মিনিট

- কার্ডিও এইচটি ওয়ার্কাউটস: 6 প্যাক অ্যাবস, শক্তিশালী পা, বড় অস্ত্র, পেশী বৃদ্ধি, ওজন হ্রাস এবং টোন।

- ট্যাবটা ওয়ার্কাউটস: 6 টি প্যাক অ্যাবস, বড় অস্ত্র, পেশী বৃদ্ধি, পেটের মেদ হ্রাস, পেশী বৃদ্ধি, বার্পিজ, স্কোয়াট

- হার্টের হার বাড়ানোর জন্য ওয়ার্কআউট এবং অনুশীলন

B> ওয়ার্ম আপ এবং কুল ডাউন

- প্রাক ওয়ার্কআউট উষ্ণ

- পোস্ট ওয়ার্কআউট শীতল ডাউন

- মর্নিং ওয়ার্মআপ

- ঘুমের সময় স্ট্রেচিং

- প্রাক চালানো উষ্ণ আপ

- পোস্ট-রান কুল ডাউন

🥇 পেশী ব্যথা থেকে মুক্তি

- লোয়ার পিঠে ব্যথা থেকে মুক্তি

- হাঁটুর ব্যথা থেকে মুক্তি

- ঘাড় এবং কাঁধ প্রসারিত

- পায়ে ব্যথা থেকে মুক্তি

🥇 শক্তি প্রশিক্ষণের অ্যাপ্লিকেশন

এটি কেবল একটি পেশী বাড়ানোর অ্যাপ্লিকেশনই নয়, এটি একটি শক্তি প্রশিক্ষণের অ্যাপ্লিকেশনও। আপনি যদি এখনও শরীরচর্চা অনুশীলন, শরীরচর্চা অ্যাপ্লিকেশন বা শক্তি প্রশিক্ষণের সন্ধান করে থাকেন তবে এই দেহ সৌষ্ঠিক অ্যাপ্লিকেশনটি বডি বিল্ডিং অ্যাপ্লিকেশনগুলির মধ্যে সবচেয়ে ভাল।

একাধিক অনুশীলন হিট ওয়ার্কআউট

পুশ-আপস, স্কোয়াটস, অ্যাবস, প্ল্যাঙ্কস, ক্রাঞ্চগুলি, দেওয়ালে স্কোয়াটগুলি, লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে ...

বাড়িতে কার্ডিও অনুশীলন করুন

ঘরে বসে ব্যায়ামের সাথে শরীরের আরও ভাল আকার পেতে কয়েক মিনিট সময় নিন। আপনার সরঞ্জামের দরকার নেই, ঘরে বসে ব্যায়াম করার জন্য আপনার দেহের ওজন ব্যবহার করুন।

বাড়িতে কার্ডিও ওয়ার্কআউট - ব্যায়াম কোনও সরঞ্জাম প্রো

প্রচারের বাইরে প্রো আরও সংস্করণ পান এবং আরও বিষয়বস্তু দিয়ে।