Cardio Workout At Home

★การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่บ้านและการฝึกอบรมโดยไม่มีอุปกรณ์เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณ ที่บ้าน ★

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ HIIT และแอโรบิก - ไม่มีอุปกรณ์ เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่จะเป็นแนวทางในการออกกำลังกายและวิวัฒนาการทางกายภาพของคุณ

ในเวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันคุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อลดน้ำหนักและฟิตร่างกาย ที่บ้าน หรือในโรงยิม

การออกกำลังกายทั้งหมดได้รับการออกแบบโดยมืออาชีพ ผู้ฝึกสอนฟิตเนสและเพาะกาย

แบบฝึกหัดแต่ละข้อมีคำอธิบายรูปภาพประกอบและวิดีโออธิบายเพื่อให้คุณสามารถดำเนินการได้อย่างถูกต้อง

ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์สร้างกล้ามเนื้อและปรับสภาพร่างกายของคุณที่บ้าน!

ติดกับการออกกำลังกายที่บ้านของเราและคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์

ต้องการสร้างกล้ามเนื้อและฟิตร่างกายหรือไม่

🥇 คุณสมบัติ

* กิจวัตรการฝึกซ้อมสำหรับผู้ชายที่บ้าน ไม่มีอุปกรณ์

* ขั้นตอนการอุ่นเครื่องและยืดกล้ามเนื้อ

* บันทึกความคืบหน้าการฝึกอบรมโดยอัตโนมัติ

* ปรับแต่งการแจ้งเตือนการฝึกอบรมของคุณ

* คำแนะนำวิดีโอและภาพเคลื่อนไหวโดยละเอียด

* ลดน้ำหนักด้วยเทรนเนอร์ส่วนตัว

* คำนวณสารอาหารมาโครของคุณสำหรับการลดน้ำหนัก

* คำนวณดัชนีไขมันในร่างกายของคุณเพียงแค่ป้อนข้อมูลของคุณ

* แผนการให้อาหารเพื่อเสริมสร้างร่างกาย

* 💪สร้างกิจวัตรการฝึกอบรมของคุณเองสร้างการฝึกอบรมส่วนบุคคล 7 วันต่อสัปดาห์

* 🍎แผนอาหาร (อาหาร)

* ความเข้มสูง - การฝึกอบรมช่วงความเข้มสูง a.k.a. HIIT

* Light Cardio - Cardio แบบคลาสสิกที่คุณทำเพื่อเผาผลาญไขมันในระหว่างการออกกำลังกายเป็นเวลานาน - โดยทั่วไป> 25 นาที

🥇 กิจวัตรการฝึกที่บ้านสำหรับผู้ชาย

- การฝึกอบรมโดยกลุ่มกล้ามเนื้อ (แอพฟิตเนสมีการออกกำลังกายสำหรับ abdominals, หน้าอก, ขา, ไหล่, ลูกหนูและการออกกำลังกายสำหรับร่างกาย)

- ฝึกกล้ามเนื้อ

- การฝึกร่างกายเต็มรูปแบบเผาผลาญไขมัน

- ร่างกายส่วนบน

- ร่างกายส่วนล่าง

- กิจวัตรระยะสั้น

- ฮิตเผาผลาญไขมัน

- ลดไขมันหน้าท้องใน 30 วัน

- แผนการออกกำลังกาย: 9 วันลดน้ำหนัก, การเติบโตของกล้ามเนื้อ 21 วัน, 30 วันเพิ่มกล้ามเนื้อและลดน้ำหนัก

- การออกกำลังกายด้วยหัวใจที่มีประสิทธิภาพสูงสุด 25 - 15 - 8 นาที

- CARDIO HIIT WORKOUTS: 6 Pack Abs, ขาที่ทรงพลัง, แขนใหญ่, กล้ามเนื้อโต, ลดน้ำหนักและปรับสี

- TABATA WORKOUTS: 6 Pack Abs, แขนใหญ่, กล้ามเนื้อได้รับ, การสูญเสียไขมันหน้าท้อง, การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ, burpees, squats

- การออกกำลังกายและการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ

🥇 อุ่นเครื่องและทำให้เย็นลง

- อุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกาย

- หลังการออกกำลังกายเย็นลง

- Warmup ตอนเช้า

- ยืดเวลาง่วงนอน

- อุ่นเครื่องล่วงหน้า

- โพสต์ Run Cool Down

🥇 บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ

- บรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง

- บรรเทาอาการปวดเข่า

- การยืดคอและไหล่

- บรรเทาอาการปวดขา

🥇 แอปพลิเคชันฝึกความแข็งแกร่ง

มันไม่เพียง แต่เป็นแอพพลิเคชั่นสร้างกล้ามเนื้อเท่านั้น หากคุณยังคงมองหาแบบฝึกหัดเพาะกายแอพพลิเคชั่นเพาะกายหรือฝึกความแข็งแกร่งแอพพลิเคชั่นเพาะกายนี้เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถหาได้จากแอพพลิเคชั่นเพาะกาย

แบบฝึกหัดหลายคำพร้อมการออกกำลังกาย

Push-ups, squats, abs, planks, crunches, squats บนกำแพง, jumps, bumps, triceps jumps, lunges ...

ออกกำลังกายหัวใจที่บ้าน

ใช้เวลาสองสามนาทีต่อวันเพื่อให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดีขึ้นด้วยการออกกำลังกายที่บ้าน คุณไม่ต้องการอุปกรณ์เพียงแค่ใช้น้ำหนักตัวเพื่อออกกำลังกายที่บ้าน

Cardio Workout At Home - แบบฝึกหัดที่ไม่มีอุปกรณ์ Pro

รับรุ่นโปรโดยไม่มีการประชาสัมพันธ์และมีเนื้อหามากขึ้น