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关于简单的体操训练
学习最好的体操动作，你必须加入你的日常！
英镑磅，体操运动员是世界上最强的运动员。以前体操运动员Andrew Speer，纽约市Speer Strength的老板C.S.C.S。 （这是他在上面的照片。）
他是完成俄罗斯壶铃挑战赛“野兽驯兽师”的最轻的人之一，他必须执行一个手枪蹲，一个单臂压力机和一个pullup-每个与一个48公斤（106磅）壶铃。
空心体和空心体岩石
在你作为体操运动员训练的第一天，你会学到空心的身体。 Speer说，这个基础性的位置教会你如何支撑你的腹肌，创造出全身紧张的两种技巧，这些技能是这项运动所不可或缺的。
HOLLOW PULLUP
斯佩尔说，体操运动员只有一种方法可以进行上拉动作，而且这种方式是空心的。而且这应该是每个人进行锻炼的方式。
L-SEAT
体操运动员在双杠和环上进行这一动作。 Speer说：“这是一个等长的练习，可以挑战腹直肌（六包肌肉），髋屈肌，拉丁肌和三头肌的力量和耐力。
PLANCHE PUSHUP
体操运动员表演他们的极限上身力量和耐力。他们甚至将脚抬离地面，直到身体平行于地面。
前进卷
斯佩尔说：“滚动是体操运动中翻滚的基础。 “它提高你的空间意识和身体控制。”
当然，你可能不会很快（或曾经）回去把手，但你应该学会跟随，他建议。 “这是在倒下时防止伤害的最好方法。”
最新版本7.1的更新日志
Last updated on 2017年12月09日
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✓ Application works offline. No need to download content.
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视频和屏幕截图
简单的体操训练历史版本
简单的体操训练 7.1
12.6 MB2017年12月09日
简单的体操训练 5.33
9.2 MB2017年11月13日
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