膝盖疼痛运动

10分钟膝盖保健运动，缓解疼痛僵硬

如果您的膝关节有肌肉或关节问题，这些膝关节疼痛缓解练习可以帮助您正常、安全地活动。

膝关节疼痛是人们寻求医疗的最常见的骨科疾病之一。它包括膝盖骨后方和周围的疼痛，尤其是在爬楼梯、蹲下、跑步和负重行走等活动期间。膝关节疼痛会阻止您参加自己喜欢的活动和执行日常任务。如果没有适当的治疗，它可能会成为问题多年。

膝关节疼痛可能由多种因素引起，其中一些因素包括膝关节僵硬、膝关节在休息或运动时的位置不正确、扁平足、运动形式不当以及控制髋关节和膝关节的肌肉无力。

膝关节强化练习不会直接影响膝关节，但会加强膝关节周围的肌肉。腿部强壮的肌肉可以帮助为膝盖提供支撑。这种支持可以减轻这些关节的压力和劳损，从而减轻疼痛并帮助人们更加活跃。

温和的伸展和加强锻炼可以加强支撑膝关节的肌肉。拥有更强壮的肌肉可以减少对膝盖的影响和压力，并帮助您的膝关节更轻松地移动。

为什么锻炼很重要？

锻炼可以帮助您改善健康和健身，而不会伤害您的关节。运动可以：

✓ 加强关节周围的肌肉

✓ 帮助您保持骨骼强度

✓ 给你更多的能量来度过这一天

✓ 更容易获得良好的睡眠

✓ 帮助您控制体重

✓ 提高您的生活质量

✓ 改善你的平衡

应用程序包含：

✓ 简单的练习

✓ 膝关节炎锻炼

✓ 膝盖力量和恢复

✓ 护膝锻炼

✓ 关于膝关节疼痛的一般信息

注意：在开始针对膝关节疼痛的锻炼计划之前，请务必咨询您的医生或物理治疗师，以确保锻炼对您安全。根据您的情况，他们可能会建议进行一些修改。