每周食谱·膳食计划·购物清单·卡路里计算

你知道吗？提前规划好每周饮食，健康和心情都会跟着变好。YouMealPlan 是一款漂亮又好用的全能应用：每周食谱规划、菜谱收藏、购物清单、卡路里计算，一个应用全部搞定，让健康饮食变得简单又有趣。

规划每周菜单，用 AI 一键保存网上看到的菜谱，把膳食计划变成自动购物清单，还能记录热量和宏量营养素。不管你是忙碌的上班族、控制饮食的健身党，还是负责全家饭桌的人，备餐和健康饮食需要的一切，都在这一款膳食计划应用里。

【轻松规划每一周】

几秒钟排好一周三餐：早餐、午餐、晚餐和点心一目了然，随时知道下一顿吃什么，再也不用站在冰箱前发愁“今天吃什么”。周末花十分钟，下周每一餐都心里有数，买菜做饭都从容。喜欢的每周菜单可以保存下来，随时重复使用，还能直接分享给家人，谁做饭都知道安排——备餐和批量做饭都更省心。

【用 AI 保存菜谱】

在 Instagram、TikTok、YouTube、Pinterest 或美食网站看到好菜谱？粘贴链接，AI 自动帮你提取食材和步骤——视频里的做法不用再暂停抄写，长菜谱也不用一个字一个字打。不管是三分钟的快手菜还是周末大餐，几秒钟就收藏好，菜谱库越攒越丰富。

【你的私人食谱库】

早餐灵感、减脂餐、拿手家常菜……把食谱按自己的习惯整理得井井有条，打造属于自己的电子菜谱本，走到哪带到哪。换了手机也不怕：食谱在手机、平板和网页上随时同步。这是为均衡饮食和健康习惯设计的食谱管理工具。

【记录卡路里和营养】

为食谱添加营养值——热量、碳水、蛋白质、脂肪、糖和膳食纤维——或者交给 AI 自动计算。设定每日目标，随时和每周计划对比，减脂、增肌还是控糖都一目了然。你甚至可以用一句话描述一顿饭，比如“一碗牛肉面加一个煎蛋”，AI 就能估算出热量和营养，早餐的一杯拿铁也能记上，让 YouMealPlan 成为你最顺手的卡路里计算器。

【智能购物清单】

一键把每周食谱里的食材变成购物清单，临时想买的东西也能随手加进去。边买边勾选，清单和家人实时共享，谁去超市都清楚要买什么，不再重复购买家里已经有的东西。减少食物浪费，每周都省钱。

【主屏幕营养小组件】

不用打开应用，在主屏幕就能随时看到今天的卡路里和营养目标进度，看一眼就知道还能吃多少。

【省时间、省钱、少浪费】

• 趁一周还没忙起来，提前安排好三餐

• 用 AI 保存菜谱，告别手动输入

• 记录卡路里、宏量营养素和营养目标

• 从膳食计划自动生成购物清单

• 与家人共享食谱、每周菜单和购物清单

• 适合备餐、批量做饭、轻断食和低碳饮食

• 手机、平板、网页多端同步，数据不丢失

【免费、无广告】

每周食谱、菜谱收藏和购物清单等核心功能全部免费，下载就能用，而且没有广告。想支持开发，可以升级高级版：解锁多套每周菜单（比如减脂餐和家庭菜单分开管理）、自定义模板和无限同步。

下载 YouMealPlan，把“今天吃什么”变成一件轻松的小事，换一种方式规划、做饭和吃饭——就从下周的菜单开始吧。

💌 需要帮助或有好点子？欢迎写信到 youmealplan@gmail.com。