Strichdiät

Der gesunde Strich Diätplan wurde entwickelt, um Blutdruck ohne Medikation in der Forschung zu senken, die durch die US-nationalen Institute der Gesundheit, diätetische Annäherungen, um Bluthochdruck zu stoppen gesponsert wird. Die erste Dash-Diät-Forschung zeigte, dass es Blutdruck senken konnte, sowie die erste Linie Blutdruckmedikationen, sogar mit einer Natriumaufnahme von 3300 mg / Tag! Seither haben zahlreiche Studien gezeigt, dass die Dash-Diät das Risiko für viele Krankheiten, einschließlich einiger Arten von Krebs, Schlaganfall, Herzerkrankungen, Herzversagen, Nierensteinen und Diabetes reduziert. Es hat sich als eine effektive Möglichkeit erwiesen, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig gesünder zu werden. Es ist voll von fabelhaften, köstlichen, echten Lebensmitteln. Alle diese Vorteile führten zum ersten Diät-Ranking.

Die ursprüngliche Dash Diät-Forschung war nicht für die Gewichtsabnahme konzipiert und war relativ hoch in raffinierten Körnern und stärkehaltigen Lebensmitteln. Es basierte auf der vorherrschenden Ernährungsweisheit der Mitte der 90er Jahre. Da gesunde Gewichtsabnahme für so viele Menschen wichtig ist, war es notwendig, einen einfach zu folgen Gewichtsverlust Plan, basierend auf dem Kern Dash Ernährung zu erstellen. Das Herz der Dash Diät ist ein Ernährungsplan reich an Obst und Gemüse, fettarm und fettarme Milchprodukte, zusammen mit Nüssen, Bohnen und Samen.

Glücklicherweise haben mehrere neue Dash Diät Studien geholfen, die Dash-Diäten zu optimieren. Verbesserte Blutdruckwerte wurden erzielt, indem man die leeren Kohlenhydrate zurücknahm und mehr Proteine ​​und / oder gesunde Fette hinzufügte. Diese Verbesserungen sind vollständig kompatibel mit der neuesten Forschung, wie man erfolgreich und nachhaltig abnehmen kann.

Dieser Diät-Experte, hat die einzigen Bücher mit Plänen auf der Grundlage der neuesten Dash-Forschung geschrieben. Alle basieren auf der Wissenschaft, die das Erreichen und Aufrechterhalten eines gesunden Gewichts fördert. Mahlzeiten und Snacks sind ausgewogen mit sperrigen, füllenden Lebensmitteln, Obst und Gemüse, zusammen mit Lebensmitteln, die eiweißreich sind oder herzgesunde Fette enthalten, die den Hunger stillen. Die Mahlzeitenpläne in diesen Büchern sind so konzipiert, dass die Blutzucker-Achterbahn vermieden wird, die zu Heißhungerattacken führt. Indem Sie den Blutzuckerspiegel gleichmäßig halten, reduzieren Sie das Bauchfett, reduzieren das Risiko von Diabetes oder finden es einfacher, Triglyceride zu reduzieren, HDL-Cholesterin zu verbessern und LDL-Cholesterin zu senken. Die neuen Pläne sind nicht knappen Protein, so dass Sie mehr Muskeln halten, während Sie Gewicht verlieren, um zu vermeiden, Ihren Stoffwechsel zu verlangsamen.

Es wurde entwickelt, um den Gewichtsverlust zu steigern, insbesondere um Bauchfett zu bekämpfen, das metabolische Syndrom zu managen und das Risiko, an Diabetes zu erkranken, zu reduzieren und gleichzeitig die Gesundheit des Herzens zu verbessern. Diese Diät Jünger Sie ergänzt es, mit erweiterten vegetarischen und alle natürlichen Optionen.

Diese Anwendung basiert auf den Forschungsstudien Diätansätze, um Bluthochdruck zu stoppen, und wurde nachgewiesen, um den Blutdruck zu senken, Cholesterin zu senken und die Insulinempfindlichkeit zu verbessern. Blutdruckkontrolle mit dieser Diät beinhaltet mehr als nur die traditionellen niedrigen Salz oder natriumarmen Diät Beratung. Es basiert auf einem Ernährungsplan, der nachweislich den Blutdruck senkt, ein Plan, der reich an Obst, Gemüse, fettarmer oder fettfreier Milch ist. Es betont Vollkorn und enthält weniger raffinierte Körner im Vergleich zu einer typischen Diät. Es ist reich an Kalium, Magnesium, Kalzium und Ballaststoffen. Ihr Arzt hat Ihnen diesen Ernährungsplan vielleicht empfohlen.

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