dash diet

Rencana diet dasbor yang sehat dikembangkan untuk menurunkan tekanan darah tanpa pengobatan dalam penelitian yang disponsori oleh Institut Kesehatan Nasional AS, Pendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi. Penelitian diet dash pertama menunjukkan bahwa hal itu bisa menurunkan tekanan darah serta tekanan darah lini pertama, bahkan dengan asupan sodium 3300 mg / hari! Sejak itu, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa diet dasbor mengurangi risiko banyak penyakit, termasuk beberapa jenis kanker, stroke, penyakit jantung, gagal jantung, batu ginjal, dan diabetes. Telah terbukti menjadi cara yang efektif untuk menurunkan berat badan dan menjadi lebih sehat pada saat bersamaan. Penuh dengan makanan lezat dan lezat. Semua manfaat ini menyebabkan peringkat diet pertama.

Penelitian diet dasbor asli tidak dirancang untuk menurunkan berat badan, dan relatif tinggi pada butiran halus dan makanan bertepung. Itu berdasarkan kearifan nutrisi yang berlaku pada pertengahan tahun 90an. Karena berat badan yang sehat sangat penting bagi banyak orang, ada kebutuhan untuk menciptakan rencana penurunan berat badan yang mudah diikuti, berdasarkan makanan diet dasbor inti. Inti dari diet dash adalah rencana makan yang kaya akan buah dan sayuran, susu rendah lemak dan tanpa lemak, bersama dengan kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Untungnya, beberapa studi penelitian diet baru telah membantu mengoptimalkan diet dasbor. Peningkatan hasil tekanan darah diperoleh dengan mengurangi karbohidrat kosong dan menambahkan lebih banyak protein dan atau lemak sehat jantung. Perbaikan ini sepenuhnya kompatibel dengan penelitian terbaru tentang bagaimana memiliki penurunan berat badan yang sukses dan berkelanjutan.

Pakar diet ini, telah menulis satu-satunya buku dengan rencana berdasarkan penelitian dasbor terbaru. Semua didasarkan pada ilmu yang mempromosikan dengan mudah mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat. Makanan dan makanan ringan diimbangi dengan makanan besar, mengisi makanan buah-buahan dan sayuran, bersama dengan makanan yang kaya protein dan atau mengandung lemak sehat jantung, yang keduanya memuaskan rasa lapar. Rencana makanan dalam buku ini dirancang untuk menghindari roller coaster gula darah yang menghasilkan hasrat. Dengan menjaga gula darah sedikit pun, Anda mengurangi lemak perut, mengurangi risiko diabetes atau merasa lebih mudah untuk mengelola, mengurangi trigliserida, meningkatkan kolesterol baik HDL, dan mengurangi kolesterol jahat LDL. Rencana baru tidak minim protein, sehingga Anda mempertahankan lebih banyak otot sambil menurunkan berat badan, untuk menghindari perlambatan metabolisme Anda.

Ini dirancang untuk memompa penurunan berat badan, terutama menargetkan lemak perut, mengelola sindrom metabolik, dan mengurangi risiko diabetes, sekaligus meningkatkan kesehatan jantung. Pola makan ini lebih muda Anda melengkapinya, dengan vegetarian yang diperluas dan semua pilihan alami.

Aplikasi ini didasarkan pada studi penelitian Pendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi, dan telah terbukti menurunkan tekanan darah, mengurangi kolesterol, dan meningkatkan sensitivitas insulin. Pengendalian tekanan darah dengan diet ini melibatkan lebih dari sekadar saran rendah garam atau rendah sodium diet tradisional. Hal ini didasarkan pada rencana makan yang terbukti menurunkan tekanan darah, sebuah rencana yang kaya akan buah-buahan, sayuran, dan susu rendah lemak atau tanpa lemak. Ini menekankan biji-bijian dan mengandung biji-bijian yang kurang halus dibandingkan dengan makanan khas. Ini kaya akan potassium, magnesium, kalsium, dan serat. Dokter Anda mungkin telah merekomendasikan rencana makan ini.

ambil dash diet Aplikasi SEKARANG! gratis!