冲刺饮食

在美国国立卫生研究院赞助的研究，高血压饮食方法的研究中，开发了健康的短跑饮食计划以降低血压而不用药物。第一次短跑饮食研究表明，它可以降低血压，以及一线血压药物，即使钠摄入量为毫克天！从那以后，大量的研究表明，短跑饮食降低了许多疾病的风险，包括某些癌症，中风，心脏病，心力衰竭，肾结石和糖尿病。它已被证明是一个有效的减肥方法，同时变得更健康。它充满了神话般的，美味的，真正的食物。所有这些好处导致第一个饮食排名。

最初的短跑饮食研究并不是针对体重减轻而设计的，在精制谷物和含淀粉食物中的含量相对较高。这是基于年代中期流行的营养智慧。由于健康的减肥对许多人来说非常重要，因此有必要制定一个简单的减肥计划，以核心食品为基础。 短跑饮食的核心是一个丰富的水果和蔬菜，低脂肪和脱脂牛奶，以及坚果，豆类和种子的饮食计划。

幸运的是，几项新的短跑饮食研究已经帮助优化了短跑饮食。通过减少空碳水化合物并添加更多蛋白质和或心脏健康脂肪来获得改善的血压结果。这些改进完全符合最新研究成果，如何持续减肥。

短跑饮食专家，以最新的冲刺研究为基础编写了唯一一份有计划的图书。所有的都是基于促进轻松达到和保持健康体重的科学。饭菜和零食平衡着体积庞大，充满食物的水果和蔬菜，以及富含蛋白质和或含有心脏健康脂肪的食物，这两者都能消除饥饿感。这些书中的膳食计划旨在避免导致渴望的血糖过山车。通过保持血糖平衡，减少腹部脂肪，降低糖尿病风险或发现更容易管理，减少甘油三酯，改善好胆固醇，并减少坏胆固醇。新的计划对蛋白质来说并不吝啬，所以在减肥的同时保持更多的肌肉，避免减缓新陈代谢。

它旨在增加体重减轻，尤其是针对腹部脂肪，管理代谢综合征，减少发展糖尿病的风险，同时改善心脏健康。这种饮食雅戈尔你补充，扩大素食和所有自然选项。

这个应用程序是基于研究研究饮食的方法来停止高血压，并已被证明可以降低血压，降低胆固醇，并提高胰岛素敏感性。用这种饮食控制血压不仅仅是传统的低盐或低钠饮食建议。这是基于一个被证明可以降低血压的饮食计划，一个富含水果，蔬菜和低脂肪或脱脂乳制品的计划。它强调全谷物，与典型的饮食相比，其含有较少的精制谷物。它含有丰富的钾，镁，钙和纤维。你的医生可能已经推荐了这个饮食计划。

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