Chế độ ăn kiêng

Chế độ ăn kiêng lành mạnh được phát triển để giảm huyết áp mà không dùng thuốc trong nghiên cứu được tài trợ bởi Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, Phương pháp Ăn kiêng để Ngừng Tăng huyết áp. Nghiên cứu chế độ ăn kiêng đầu tiên cho thấy nó có thể làm giảm huyết áp cũng như các loại thuốc hạ huyết áp đầu tiên, ngay cả khi dùng natri là 3300 mg / ngày! Kể từ đó, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khẩu phần ăn kiêng giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh, bao gồm một số loại ung thư, đột qu,, bệnh tim, suy tim, sỏi thận, và tiểu đường. Nó đã được chứng minh là một cách hiệu quả để giảm cân và trở nên khỏe mạnh hơn vào cùng một thời điểm. Đó là đầy đủ các thực phẩm tuyệt vời, ngon, thực. Tất cả những lợi ích này dẫn đến bảng xếp hạng chế độ ăn kiêng đầu tiên.

Nghiên cứu chế độ ăn kiêng ban đầu không được thiết kế để giảm cân, và tương đối cao trong ngũ cốc tinh chế và thức ăn tinh bột. Nó được dựa trên sự khôn ngoan dinh dưỡng đang nổi lên giữa những năm 90. Kể từ khi giảm cân lành mạnh là rất quan trọng đối với rất nhiều người, có một nhu cầu để tạo ra một dễ dàng để theo kế hoạch giảm cân, dựa trên thực phẩm chế độ ăn kiêng cốt lõi. Trái tim của chế độ ăn uống là một kế hoạch ăn uống giàu trái cây và rau cải, sữa ít béo và không béo, cùng với các loại hạt, đậu và hạt.

May mắn thay, một vài nghiên cứu mới về chế độ ăn kiêng đã giúp tối ưu hóa chế độ ăn uống. Cải thiện huyết áp kết quả thu được bằng cách cắt giảm lại các carbs trống rỗng và thêm vào nhiều chất đạm và chất béo trái tim. Những cải tiến này hoàn toàn tương thích với nghiên cứu mới nhất về cách giảm cân thành công và bền vững.

chuyên gia về chế độ ăn kiêng này, đã viết ra những quyển sách duy nhất có kế hoạch dựa trên nghiên cứu mới nhất. Tất cả đều dựa trên khoa học thúc đẩy dễ dàng tiếp cận và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Các bữa ăn và đồ ăn nhẹ được cân bằng với đồ ăn cồng kềnh, làm đầy các loại trái cây và rau cải, cùng với thực phẩm có nhiều chất đạm và có chứa chất béo trong tim, cả hai đều làm nguội. Các kế hoạch bữa ăn trong những cuốn sách này được thiết kế để tránh các tàu tuần tra đường máu máu dẫn đến thèm. Bằng cách giữ lượng đường trong máu lên keel, bạn giảm mỡ bụng, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hoặc dễ quản lý hơn, giảm triglyceride, cải thiện cholesterol tốt HDL và giảm cholesterol xấu LDL. Các kế hoạch mới không phải là skimpy về protein, do đó bạn duy trì nhiều cơ bắp trong khi giảm cân, để tránh làm chậm sự trao đổi chất của bạn.

Nó được thiết kế để tăng cân, đặc biệt là nhắm đến mỡ bụng, quản lý hội chứng chuyển hóa, và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, đồng thời nâng cao sức khoẻ tim mạch. chế độ ăn kiêng Younger You bổ sung cho nó, với thức ăn chay rộng rãi và tất cả các lựa chọn tự nhiên.

Ứng dụng này được dựa trên các nghiên cứu Nghiên cứu Phương pháp tiếp cận Ăn kiêng để Ngừng cao huyết áp, và đã được chứng minh là làm giảm huyết áp, giảm cholesterol, và cải thiện sự nhạy cảm với insulin. Kiểm soát huyết áp với chế độ ăn uống này bao gồm nhiều hơn chỉ là muối thấp truyền thống hoặc lời khuyên chế độ ăn kiêng thấp. Nó được dựa trên kế hoạch ăn uống đã chứng minh là làm giảm huyết áp, một kế hoạch giàu trái cây, rau cải và sữa ít béo hoặc không có chất béo. Nó nhấn mạnh các loại ngũ cốc nguyên hạt và có ít hạt tinh chế so với chế độ ăn điển hình. Nó giàu kali, magiê, canxi và chất xơ. Bác sĩ có thể đã đề nghị kế hoạch ăn uống này.

lấy dash diet Lập trình ứng dụng ngay! nó miễn phí!