داش حمية

تم تطوير خطة داش النظام الغذائي صحية لخفض ضغط الدم دون دواء في البحوث التي ترعاها المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة، النهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم. وأظهرت أول داش حمية البحوث أنه يمكن خفض ضغط الدم وكذلك الأدوية الخط الأول ضغط الدم، حتى مع تناول الصوديوم من 3300 ملغ / يوم! ومنذ ذلك الحين، أظهرت العديد من الدراسات أن داش حمية يقلل من خطر العديد من الأمراض، بما في ذلك بعض أنواع السرطان والسكتة الدماغية وأمراض القلب وفشل القلب وحصى الكلى والسكري. وقد ثبت أن تكون وسيلة فعالة لانقاص وزنه وتصبح أكثر صحة في نفس الوقت. انها مليئة رائع، لذيذ، والأطعمة الحقيقية. كل هذه الفوائد أدت إلى ترتيب النظام الغذائي الأول.

لم يتم تصميم البحوث داش النظام الغذائي الأصلي لفقدان الوزن، وكان مرتفعا نسبيا في الحبوب المكررة والأطعمة النشوية. كان يستند إلى الحكمة التغذية السائدة في منتصف 90s. منذ فقدان الوزن صحي مهم لكثير من الناس، كان هناك حاجة لخلق وسيلة سهلة لمتابعة خطة فقدان الوزن، على أساس الأساسية داش حمية الأطعمة. قلب داش حمية هو خطة الأكل الغنية بالفواكه والخضروات، والألبان منخفضة الدهون وغير الألبان، جنبا إلى جنب مع المكسرات والفاصوليا والبذور.

لحسن الحظ، وقد ساعدت العديد من الدراسات الجديدة داش النظام الغذائي حمية تحسين النظم الغذائية داش. تم الحصول على نتائج محسنة لضغط الدم عن طريق خفض الكربوهيدرات الفارغة وإضافة المزيد من البروتينات أو الدهون الصحية في القلب. هذه التحسينات متوافقة تماما مع أحدث الأبحاث حول كيفية الحصول على ناجحة، وفقدان الوزن المستدام.

داش خبير النظام الغذائي، وقد كتب الكتب الوحيدة مع خطط بناء على أحدث البحوث اندفاعة. وتستند كلها على العلم الذي يعزز بسهولة الوصول والحفاظ على وزن صحي. وتتوازن الوجبات والوجبات الخفيفة مع الفواكه والخضروات الضخمة التي تملأ الأطعمة، إلى جانب الأطعمة الغنية بالبروتينات أو التي تحتوي على دهون صحية في القلب، وكلاهما يطفئ الجوع. تم تصميم خطط وجبة في هذه الكتب لتجنب السكر في الدم الدوارة السفينة التي تؤدي إلى الرغبة الشديدة. عن طريق الحفاظ على نسبة السكر في الدم على حتى عارضة، يمكنك تقليل الدهون في البطن، والحد من خطر الإصابة بمرض السكري أو تجد أنه من الأسهل لإدارة، والحد من الدهون الثلاثية، وتحسين هدل الكولسترول الجيد، والحد من لدل الكوليسترول السيئ. الخطط الجديدة ليست مخيفة على البروتين، بحيث يمكنك الحفاظ على المزيد من العضلات في حين فقدان الوزن، لتجنب تباطؤ عملية التمثيل الغذائي الخاص بك.

انها مصممة لضخ ما يصل فقدان الوزن، وخاصة استهداف الدهون في البطن، وإدارة متلازمة التمثيل الغذائي، والحد من خطر الإصابة بمرض السكري، مع تحسين صحة القلب. هذا النظام الغذائي الأصغر سنا يكمل ذلك، مع توسيع النباتي وجميع الخيارات الطبيعية.

ويستند هذا التطبيق على الدراسات البحثية النهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم، وقد ثبت لخفض ضغط الدم، والحد من الكوليسترول في الدم، وتحسين حساسية الأنسولين. السيطرة على ضغط الدم مع هذا النظام الغذائي ينطوي على أكثر من مجرد الملح منخفضة التقليدية أو منخفضة الحمية الصوديوم المشورة. لأنه يقوم على خطة الأكل ثبت لخفض ضغط الدم، وهي خطة غنية في الفواكه والخضروات، ومنتجات الألبان منخفضة الدسم أو غير اللحوم. ويؤكد على الحبوب الكاملة ويحتوي على الحبوب أقل دقة مقارنة مع نظام غذائي نموذجي. وهي غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والألياف. قد يكون طبيبك قد أوصى هذه الخطة الأكل.

انتزاع داش حمية التطبيق الآن! انه مجانا!