Lower Back Pain and Sciatica R

Schmerzen im unteren Rückenbereich können durch viele verschiedene Ursachen verursacht werden. Wenn Sie jedoch nach einer allgemeinen Linderung von Schmerzen im unteren Rückenbereich suchen, sind diese 7 Übungen alles, was Sie brauchen.

Rückenschmerzen entstehen durch körperliche Verletzungen, falsche Körperhaltung und vernachlässigte Fehlausrichtungen, die die Muskeln an ihren Platz ziehen. Wenn Sie einer der 65 Millionen Amerikaner sind, die regelmäßig über Rückenschmerzen und Beschwerden berichten, ist es kein Wunder, dass wir uns um Erleichterung von diesem zusätzlichen Stress und dieser zusätzlichen Belastung bemühen.

Übungen zur Behandlung von Rückenschmerzen und Ischias

Die Behandlung von Schmerzen im unteren Rückenbereich wird auf verschiedene Weise gelöst, aber nicht alle dieser Optionen sind für jedermann zugänglich. Für diejenigen, die gelegentlich leichte bis mittelschwere Schmerzen haben, ist möglicherweise nur ein einfaches Schmerzmittel erforderlich. Andere Optionen könnten eine chirurgische Linderung oder ein Chiropraktikprotokoll für mittelschwere bis starke Schmerzen sein. Wenn Kosten eine Option sind und Sie zwischen medizinischen und chiropraktischen Terminen eine Schmerzlinderung benötigen, kann es jedoch von Vorteil sein, einige einfache Übungen zu Hause zu versuchen, um das Blut zum Fließen zu bringen und die Wirbel in Bewegung zu setzen.

Diese Übungen zur Stärkung des unteren Rückens sind eine großartige Möglichkeit, Ihren unteren Rücken und Ihren Kern im Allgemeinen zu stärken. Sie stärken auch Ihre Gesäßmuskulatur, die Kniesehnen und andere Beckenmuskeln.

Das regelmäßige Durchführen dieser Übungen hat bewiesen, dass sie Schmerzen im unteren Rückenbereich lindern und den Stress lindern, den chronische Schmerzen in Ihrem täglichen Leben verursachen können. Übe diese konsequent und du wirst dich mit jeder Wiederholung besser fühlen.

Machen Sie jede dieser Übungen 1 Minute lang, wobei der Schwerpunkt auf Technik und nicht auf Geschwindigkeit liegt! Nehmen Sie sich Zeit, um die Positionen zu halten und diese Muskeln wirklich zu trainieren. Machen Sie eine Pause zwischen den Sätzen.