Lower Back Pain and Sciatica R

Боль в пояснице может быть вызвана множеством разных причин, но если вы ищете общее облегчение боли в пояснице, эти 7 упражнений - все, что вам нужно.

Боли в спине возникают в результате физических травм, неправильной осанки и несоответствия, которые растягивают мышцы. Если вы один из 65 миллионов американцев, регулярно сообщающих о боли в пояснице и дискомфорте, неудивительно, что мы ищем облегчения от этого дополнительного стресса и напряжения.

Упражнения для лечения боли в пояснице и ишиаса

Лечение боли в пояснице решается несколькими способами, но не все эти варианты доступны каждому. Для тех, кто испытывает слабую или умеренную боль, все, что может быть необходимо, это простое лекарство от боли. Другие варианты могут быть хирургическое облегчение или протокол хиропрактики для умеренной до сильной боли. Однако, если вам нужен вариант, и вы нуждаетесь в облегчении боли между приемами у врача и у хиропрактика, тем не менее, может быть полезно попробовать несколько простых упражнений в домашних условиях, чтобы обеспечить кровоток и движение этих позвонков.

Эти упражнения по укреплению нижней части спины являются отличным способом укрепить нижнюю часть спины и ядро ​​в целом. Они также помогают укрепить ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и другие мышцы таза.

Регулярное выполнение этих упражнений доказало, что облегчает боль в пояснице и обеспечивает некоторое избавление от стресса, который хроническая боль может принести в вашу повседневную жизнь. Практикуйте их на постоянной основе, и вы будете чувствовать себя лучше с каждым повторением.

Выполняйте каждое из этих упражнений за 1 минуту, акцент на технике, а не на скорости! Потратьте время, чтобы удержать позиции и по-настоящему проработать эти мышцы. Отдохни между подходами.