Lower Back Pain and Sciatica R

요통은 여러 가지로 인해 발생할 수 있지만 일반적인 요통 완화를 원한다면이 7 가지 운동만으로도 충분합니다.

허리 통증은 육체적 인 부상, 잘못된 자세 및 무시되는 잘못된 정렬로 인해 근육을 제자리에서 당겨서 발생합니다. 당신이 정기적으로 허리 통증과 불편 함을보고하는 6 천 5 백만 미국인 중 하나라면, 우리가이 추가 스트레스와 긴장으로부터 구호를 찾는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

요통 및 좌골 신경통 치료를위한 운동

요통 치료는 여러 가지 방법으로 해결되지만 이러한 모든 옵션을 모든 사람이 이용할 수있는 것은 아닙니다. 때때로 경증에서 중등도의 통증을 경험하는 사람들에게 필요한 것은 단순한 통증 관리 약물입니다. 다른 옵션으로는 중등도 내지 중증의 통증에 대한 외과 적 구호 또는 카이로 프랙틱 프로토콜이 있습니다. 그러나 비용이 선택 사항이고 의료 및 카이로 프랙틱 예약 사이에 통증 완화가 필요한 경우, 집에서 간단한 운동으로 혈액이 흐르고 척추가 움직 이도록하는 것이 좋습니다.

이 요통 강화 운동은 요통과 코어를 전반적으로 강화시키는 좋은 방법입니다. 또한 둔부, 햄스트링 및 기타 골반 근육을 강화시킵니다.

이러한 운동을 정기적으로하는 것은 허리 통증을 완화시키고 만성 통증이 일상 생활에 가져올 수있는 스트레스로부터 약간의 완화를 제공하는 것으로 입증되었습니다. 이것을 일관되게 연습하면 반복 할 때마다 기분이 좋아집니다.

속도가 아닌 기술에 중점을 두어 1 분 동안이 연습을 각각 수행하십시오! 시간을내어 자세를 잡고 실제로 근육을 작동 시키십시오. 세트 사이에 휴식을 취하십시오.