Lower Back Pain and Sciatica R

El dolor de espalda baja puede ser causado por muchas cosas diferentes, pero si está buscando un alivio general del dolor de espalda baja, estos 7 ejercicios son todo lo que necesita.

El dolor de espalda surge como resultado de una lesión física, una postura incorrecta y desalineaciones que se descuidan, sacando los músculos de su lugar. Si usted es uno de los 65 millones de estadounidenses que informan dolor y molestias en la parte baja de la espalda de manera regular, no es de extrañar que busquemos alivio de este estrés y tensión adicionales.

Ejercicios para tratar el dolor lumbar y la ciática

El tratamiento del dolor lumbar se resuelve de varias maneras, pero no todas estas opciones son accesibles para todos. Para aquellos que experimentan dolor leve a moderado en ocasiones, todo lo que podría ser necesario es un medicamento simple para el manejo del dolor. Otras opciones pueden ser el alivio quirúrgico o un protocolo quiropráctico para el dolor moderado a intenso. Si el costo es una opción y necesita alivio del dolor entre las citas médicas y quiroprácticas, sin embargo, podría ser beneficioso intentar algunos ejercicios simples en casa para que la sangre fluya y esas vértebras se muevan.

Estos ejercicios de fortalecimiento de la espalda baja son una excelente manera de fortalecer la espalda baja y el núcleo en general. También ayudan a fortalecer los glúteos, los isquiotibiales y otros músculos pélvicos.

Haciendo estos ejercicios regularmente se ha comprobado que alivia el dolor de espalda baja y proporciona un alivio del estrés que el dolor crónico puede traer a su vida diaria. Practique esto de manera constante y se sentirá mejor con cada repetición.

¡Haga cada uno de estos ejercicios durante 1 minuto, haciendo hincapié en la técnica, no en la velocidad! Tómese el tiempo para mantener las posiciones y realmente trabajar esos músculos. Descansa entre los sets.